Coma Mindfully Este Natal e perder peso sem fazer dieta

Você é uma vítima do transe de férias? Você estupidamente percorrer a temporada de férias de comer tudo o que está na frente de você totalmente alheio ao que efeito que a comida está a ter sobre o seu peso? Este é um fenômeno comum durante as férias, mas você don &';. T tem que ser vítima dessa armadilha

Saiba como comer conscientemente pode quebrá-lo livre de alimentação inconsciente e poupar centenas e até milhares de calorias nesta temporada de férias .

Para comer conscientemente, há duas coisas que você quer se concentrar em …

1. Engolir tudo em sua boca antes de tomar uma mordida Segundo
Esta é uma solução simples, mas que a maioria das pessoas ignora. Para comer mais conscientemente tomar uma mordida de tamanho normal de alimentos, mastigá-lo completamente e depois engolir tudo em sua boca. É somente neste momento que você deve tomar uma segunda mordida. Ele pode ajudá-lo a colocar a comida ou o seu garfo para baixo entre mordidas para ajudar a lembrar.

2. Coma com todas as 5 dos seus sentidos
Nós todos temos 5 sentidos: visão, olfato, audição, tato e paladar mas quantos você usa quando você está comendo? Se você for como a maioria provavelmente você só prestar atenção à forma como uma gostos alimentares e se você está realmente em um modo de comer estúpido você pode até não desacelerar o suficiente para perceber isso.

Para comer com toda a 5 de seus sentidos você vai querer primeiro olhar para o seu alimento, o que faz com que pareça, o que é a cor? Em seguida, observe se o alimento tem um aroma. Em seguida coloque a comida em sua boca e escutar qualquer som: faz a trituração de alimentos ou é silencioso? Mudar seu foco para sentir a textura dos alimentos, uma vez que se move entre os dentes e sobre a sua língua: é liso ou áspero? E, finalmente, notar o sabor da comida.

Ao comer conscientemente você naturalmente vai comer mais lento e você também vai apreciar a sua comida mais que permitirá que você a comer menos e ser mais satisfeito. Você também pode notar que certos alimentos que você pensou que você não poderia &'; t viver sem não são tão atraentes como você acreditou uma vez dando-lhe ainda mais controle sobre essas tentações

Estas regras simples permitirá que você para aproveitar a temporada de Natal e. todos os deleites sem ter que aderir a uma dieta rigorosa e sem ter de se preocupar com o ganho de peso Restaurant  .;