Erros de dieta - O Top Ten Contagem Regressiva

Vamos enfrentá-lo; como uma sociedade que não têm sido muito bem sucedida quando se trata de fazer dieta. O número de planos de dieta parecem crescer em proporção à nossa cintura coletiva. Então qual o problema? Tornou-se comum culpar a dieta, mas as dietas não funcionam ... se você ficar com eles! Este é o problema. Aqui está uma contagem regressiva dos dez maiores erros que a maioria dieters fazem que levá-los a cair fora em vez de libras gota

Número 10:. Deixar de definir metas realistas

Dieta é muitas vezes um estímulo da decisão de momento. Algo acontece que empurra você passado o seu limite de conforto, e você decidir que deve perder peso ... AGORA! Aproximando-se a perda de peso dessa maneira pode causar-lhe para definir as expectativas irrealistas de seu corpo. Perda de peso segura permite até duas libras de perda de peso por semana (a primeira semana é muitas vezes maior, porque você tende a perder o excesso de água que seu corpo está segurando) e para pessoas que têm metabolismos que atrasaram ao longo dos anos devido à yo- yo dieta ou a perda de massa muscular que muitas vezes vem com a idade, uma meta mais realista é perder uma libra por semana

Número 9: Não. Encontrar um bom motivo suficiente

Qualquer um que desejam perder peso pode bico largo algumas boas razões por que é importante. Você quer que suas roupas para se ajustar melhor, você quer ser saudável, você tem um casamento chegando que você quer olhar bom para ... Todas estas são razões muito válidas, mas eles são bons o suficiente? Encontrar uma razão que ressoa com o seu coração e estimula você a ação é a chave para perda de peso eficaz.

Quando eu treinar um cliente que está tentando alcançar um objetivo que eu tenho-los a criar uma lista de 15 razões que eles querem realizá-lo. Sim, eu disse 15. Isso faz com que você cavar muito profundo dentro e muitas vezes revela razões que tinham sido escondidas ou não ditas antes e estas razões são as que embalam a intensidade emocional que pode levá-lo ao seu objetivo.

< b> Número 8: não apreciando o que você já

Se você dirigiu um veículo mais velho modelo que você odiava e não podia esperar para o comércio de você tomaria muito cuidado com ele? Você dirigi-lo para o carro lavar cada semana e verifique se ele tinha o que era necessário para funcionar sem problemas? Em outras palavras, você iria cuidar bem esta coisa que você odiava? Se a resposta for não, então por que você iria cuidar de seu corpo se você reclamar a odiá-lo? Aprenda a apreciar o quão maravilhoso é o seu corpo, olhar o passado o exterior se for necessário e começar a apreciar como seu corpo continua a trabalhar para você cada um e diário. O corpo humano é incrível e que inclui o seu

Número 7: não acreditar em você mesmo ou sua capacidade para vencer

Você pode ter tentado tantas vezes para perder peso que você deixou de acreditar que você pode. Há um ditado que diz algo assim: "Se você pensa que pode ou pensa que não pode você está correto". Isto significa que você pode conseguir o que você acredita que você pode fazer. Pare de duvidar e começar a acreditar. Sim, você pode ter uma subida íngreme no início e você pode não ser capaz de ver claramente como você vai conseguir seu objetivo, mas essas coisas vão cuidar de si, tudo o que é exigido de você é para agir e acreditar em si mesmo. O caminho certo surgirá diante de você como você continuar a avançar

Número 6:. Estar convencido de que você precisa para perder peso, mas não confirmada

Quando você estiver convencido de que você deve mudar você faz o que é conveniente, quando você está empenhado em mudar você faz o que for preciso. Ele sempre será mais conveniente para ir através do drive-through do restaurante de fast food em vez de embalar o seu almoço. Ele sempre será mais conveniente para rasgar aberto um pacote de biscoitos em vez de descascar uma laranja. Mas se você está empenhado em perder peso, você vai se contentar com um pouco de inconveniência para alcançar um grande objetivo

Número 5:. Continuando a pesquisar o Plano Perfeito

dieters crônicos são grandes caçadores. Eles pesquisar todos os livros de dieta e artigo de revista em busca do perfeito plano. Mas, o plano perfeito nunca parece mostrar-se. Olha, não há nenhuma dieta lá fora, que recomenda que você come sorvete para jantar e batatas fritas para a sobremesa, então parar de olhar e começar a mudar seus hábitos alimentares. Você não precisa de um plano perfeito você simplesmente precisa começar a reduzir sua ingestão de calorias e movendo seu corpo mais

Número 4:. Ficar com muita fome

Seu corpo usa o alimento para o combustível. Fome ou ver quanto tempo você pode ir sem comer para perder peso nunca é um bom plano e sempre sai pela culatra. Em vez de aprender a ouvir o seu corpo eo que ele precisa. A fome física é uma chamada pelo corpo para o combustível; um pouco de comida faz mais combustível do que outros. Alimente o seu corpo bom combustível e seu corpo vai recompensá-lo com perda natural de peso sem esforço

Número 3: Não. Ser flexível

Não, não me refiro a tocar os dedos dos pés tipo de flexibilidade, quero dizer ter a capacidade de se recuperar depois de um jogo de volta. Na busca de qualquer objetivo haverá dias bons e ruins, aprender a aceitar isso e usar os maus dias para construir a sua determinação em vez de bater em você para baixo. Se você tem um dia ruim ou comer demais, então em vez de estar com raiva de si mesmo por falta de força de vontade, tornar-se curioso. Pergunte a si mesmo por que você acha que fez isso. Curiosidade permite que seu cérebro para procurar respostas; autocrítica deixa você sentir como um fracasso e aumenta suas chances de parar de fumar

Número 2:. Ser impaciente com seu progresso

O seu problema de peso não aparecem de repente durante a noite e do mesmo modo que não vai embora durante a noite. Seja paciente com seu corpo como ele aprende a aceitar sua nova maneira de cuidar dele. Você programou o seu corpo para ser bom em ganhar peso, agora dar-lhe uma chance de se tornar bom em perder. Olhe para esta jornada de perda de peso não como uma obrigação, mas como uma oportunidade para crescer como pessoa, acredite em mim, há uma série de lições maravilhosas que você pode aprender se você está aberto para recebê-los.

E o número 1 Dieta erro é: (Rolo de cilindro por favor) Descontando Como importante seus pensamentos estão em sua perda de peso Sucesso

Seus pensamentos e crenças sobre peso, comer e fazer dieta começou a se formar em uma idade adiantada, e fazer-se algo chamado Mindset seu peso. Se o seu Mindset de peso é definido para maior que seu peso ideal, você sempre vai encontrar a perda de peso e uma luta frustrante. A boa notícia é que você pode revisar seu Mindset de peso, utilizando as sugestões acima, você pode mudar seus pensamentos e crenças sobre a perda de peso e, finalmente, perder todo esse peso teimoso com muito menos esforço do que você jamais imaginou ser possível Restaurant  .;