Como fazer resoluções de ano novo Cole

Há &'; s algo sobre o Ano Novo que evoca um otimismo renovado quando se trata de perder peso e melhorar a saúde. Nosso desejo e entusiasmo toma conta e estamos certos de que nossos Ano Novo &'; s resoluções funcionará totalmente fora desta vez. Não importa o fato de que abandonou no ano passado &'; s resolução por Valentine &'; s Day. E no ano anterior (e no ano anterior) não foi diferente. Soa familiar?

Mas e se este ano realmente poderia ser diferente? Isso pode; e você tem o poder de torná-lo diferente.

Comece por fazer um exame de consciência real e descobrir por que perder peso e melhorar sua saúde é tão importante para você. Se você pode vir até com apenas uma razão que realmente (realmente!) Questões, você está muito mais probabilidade de ficar comprometida. Por exemplo, se você quer perder peso e melhorar sua saúde para que você possa viver o suficiente para ver seus netos crescerem, considere por que isso é importante para você. Se o motivo é significativo o suficiente para realmente inspirar a mudança, você estará em seu caminho para o sucesso impressionante.

O próximo passo é chegar a um plano que se concentra em pequenas metas ao longo do caminho, em vez de apenas o grande resultado. Se você fazer escolhas a cada dia, semana após semana, que são consistentes com a resolução, você só pode achar que realmente acontece este ano.

Certifique-se de que o seu curto prazo (diária e semanal) objetivos são estabelecer-se para o sucesso - não falha. Não seja excessivamente zeloso e pedir muito de si mesmo. Se você fizer isso, você estará começando por um caminho insustentável e insalubre. Use estas dicas para ajudá-lo a estabelecer vegetação rasteira, Realista, passo-a-passo objetivos.

metas irrealistas:

Certifique-se de que as metas não sustentáveis ​​como estes não são parte do seu plano ...

• Ir para a academia todos os dias e exercício para uma hora

• Nunca sair para comer

• Não lanches ou sobremesas

• Siga uma dieta rigorosa que elimina grupos alimentares inteiros

• Perder pelo menos £ 5 por semana

• Comer menos de 1.000 calorias por dia

metas realistas:.

Seus objetivos devem ser exigente e exequível
Procure maneiras realistas para melhorar seu estilo de vida, dieta e atividade física.. Tenha cuidado para não configurar-se para o fracasso. Comece devagar e manter um ritmo constante.

Aqui estão alguns exemplos de metas realistas e hellip;

• Destinam-se a perder 1-2 libras por mês

• Mover-se mais; caminhar e tomar as escadas sempre que possível

• Comer legumes com almoço e jantar

• Cozinhar suas refeições e comer em casa na maioria dos dias

• Trazer almoço para o trabalho com mais freqüência

• Coma até que &';.. Re satisfeito, nem recheadas, Restaurant