Por Meu Trabalho dieta não é?

​​Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está realmente sério sobre perder o peso em primeiro lugar

2. Você está trapaceando EM SUA DIETA

Fraude em sua dieta e traindo tanto amor final em decepção. Perda de peso consistente requer, assim, a consistência. A maioria de nós trabalha tão duro para manter a nossa dieta durante a semana que nós convencemo-nos de que podemos fazer alarde sobre o fim de semana. Ou podemos pensar que, porque não tomávamos café da manhã, nós podemos ter sobremesa com almoço. Ambos são uma má escolha.

É fácil convencer-se de que ter um pequeno lanche não vai doer, ou que você vai trabalhar-lo mais tarde. O problema é que ele faz, e você nunca fazer. Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está seguindo-o de forma consistente.

3. Você não está comendo calorias MENOS

Eu ouvi de alguém que começou uma daquelas dietas shake de proteína. Ele realmente ganhou um par de libras. Quando lhe foi perguntado quantas vezes ele estava bebendo o shakes, ele disse, "Eu bebo um com cada refeição." Nunca lhe ocorreu que os shakes deveriam substituir as suas refeições, não completá-los.

Muitos dieters comprar alimentos de baixo-cal, e depois comer o dobro. Não seja um deles! A única maneira de perder peso é reduzir a sua ingestão calórica total. Certifique-se de reduzir o tamanho de suas porções e cortar todos os lanches que não fazem parte de seu plano de dieta. Se a sua dieta não está funcionando - ou se você realmente ganhou uma libra ou dois - pode ser porque você não está comendo menos calorias totais

4.. Você não está comendo direito a alimentos

Comer menos calorias é apenas parte da batalha. Você precisa ter certeza de que os alimentos que você come são os tipos certos. Uma boa regra de ouro é para ter certeza de obter abundância de frutas, saladas e vegetais verde-escuros. Fique longe de alimentos refinados e amidos e comer carne em quantidades muito pequenas (desculpe, eu não sou um fã de Atkins).

frondoso, verdes, legumes ricos em água vai ajudar a digestão, ajuda a mantê-lo saudável, e vai realmente ajudar seu corpo a se livrar do excesso de gordura. Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está comendo direito a alimentos.

5. VOCÊ NÃO está bebendo bastante água

Quando você vai em uma dieta, seu corpo entra na ultrapassagem para se livrar das gorduras em excesso e toxinas que liberta a dieta. Muitas dietas (especialmente as proteínas) colocar uma pressão sobre os órgãos de seu corpo, especialmente os rins. Devido a isso, é vital que você beba muita água.

Beber oito copos ou tão cheios de água por dia ajuda a expulsar o excesso de gordura e toxinas seu corpo está tentando eliminar. Beber muita água tem outros benefícios, incluindo a redução dores de cabeça e melhorar o seu cabelo e pele. Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está bebendo bastante água.

6. VOCÊ NÃO ESTÁ exercitando o suficiente

A melhor maneira de aumentar o número de calorias que você queima é através do exercício. Escolha caminhar, correr, praticar esportes, natação, ou qualquer outra coisa - apenas certifique-se de que quando você se exercita, você realmente exercer. Algumas pessoas vão ao ginásio para socializar, para não se exercitar. Certifique-se de que você não é um deles! Comece a trabalhar e verifique se você ficar com ele o tempo suficiente para queimar algumas calorias em excesso.

Para perder peso, atirar por 20 a 30 minutos de exercício aeróbico, a cada dois dias. Note-se que estes 20-30 minutos não incluem alongamentos, aquecimentos, penas frescas, ou verificando-se para fora na frente do espelho. Claro, estes são uma parte importante de sua rotina de exercícios, mas você não vai perder algum peso esticando. Pelo menos 20 a 30 minutos de exercício aeróbico, a cada dois dias.

Se você já reduziu a quantidade de calorias que você está comendo e sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está se exercitando suficiente.

7. Você está se exercitando MUITO DIFÍCIL

Isto pode ser contra-intuitivo, mas é verdade. Se você se exercita muito difícil, seu corpo entra em um estado anaeróbio (sem oxigênio). Isto é, quando você fica tão sem fôlego que você não pode parecer para tomar ar suficiente. Quando o corpo está neste estado, ele queima principalmente carboidratos e pouca gordura. É por isso que os corredores "carb" antes de uma grande corrida - e também por isso que os corredores têm gordura corporal tanto quanto o resto de nós

abrandar o seu exercício a não mais do que 85% de seu coração máxima. taxa (subtraia a sua idade de 220 para obter sua freqüência cardíaca máxima). Neste ritmo, o seu corpo está em um estado aeróbica (com oxigênio) e maior parte das calorias que são queimados são da gordura, carboidratos não. Um benefício adicional é que o exercício aeróbico tende a ser baixo impacto tornando mais fácil sobre as articulações.

Se você já começar a abundância do exercício e sua dieta ainda não está a funcionar, pode ser porque você está se exercitando demais rígido.

8. VOCÊ NÃO ESTÁ descansar o suficiente

Nós todos vivemos vidas estressantes. Dieta normalmente muda sua alimentação e exercício habits-- dois a mais do estressor seu corpo tem que lidar com eles. A única chance que seu corpo tem para aliviar a tensão, rejuvenescer e reconstruir-se é durante o sono por isso é importante obter o suficiente quando a dieta.

Não dormir o suficiente pode realmente retardar a perda de peso tornando difícil o seu metabolismo. Ele também pode fazer você se sentir "grogue", o que significa que você provavelmente não vai fazer as melhores escolhas alimentares ao longo do dia. Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você não está recebendo bastante descanso.

9. Você está lutando muitas batalhas AT ONCE

A perda de peso requer tanto esforço consistente e foco. Você não vai ter tanto se você está tentando fazer dieta e lidar com outros "grandes eventos" em sua vida ao mesmo tempo. Grandes eventos incluem coisas como mudar de emprego, movendo-se para a casa nova ou cidade, tentando parar de fumar, uma morte, acidente ou doença na família, e assim por diante. Todas estas coisas criar uma interrupção em nossas vidas e nos levam a colocar tudo - incluindo a nossa alimentação - em espera. Para piorar a situação, como é que a maioria de nós lidar com o estresse causado por esses grandes eventos? Por merendas! Sua dieta não tem uma chance.

Portanto, nem sequer tentar. Dê-se permissão para colocar a sua dieta em espera até que você pode dar-lhe a energia e foco consistentes de que necessita. Escolha suas batalhas com cuidado e lutar apenas um de cada vez. Se a sua dieta não está funcionando, pode ser porque você está tentando lutar contra muitos de uma vez.

10. SUA PERDA DE PESO meta não é realista

Como todas as coisas boas, perda de peso saudável leva tempo. Certifique-se de que você não está se preparando para a decepção, definindo uma meta de perda de peso que é totalmente irrealista. Isso inclui não apenas a quantidade de peso que você quer perder, mas também a quantidade de tempo que você acha que vai demorar. Se você está fazendo todas as coisas certas e sua dieta não está funcionando, pode ser porque a sua perda de peso a meta ou o tempo necessário para alcançá-lo-não realista.

Depois de conseguir todos esses problemas resolvidos, você limpou o caminho para obter sua dieta de volta nos trilhos. Como sua dieta tem raiz e começa a trabalhar, você deve começar a ver o peso sair facilmente e naturalmente

Sobre o autor:.
Hiram Perez fez uma boa saúde e fitness um estudo ao longo da vida. Descubra outras técnicas simples e de senso comum para melhorar seu bem-estar por se inscrever para um mini-curso 5-part livre em www.Balance-Your-Health.com
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