8 Maneiras superiores para queimar calorias e perder gordura

Calorias tornaram-se menos de um problema para muitos especialistas de todo o mundo e eles estão se tornando mais preocupados com a composição dessas calorias, porém o público convencional ainda pensar em coisas em calorias e é isso que vamos usar.

PONTO-CHAVE:.? seu corpo fica mais nutrientes de menos calorias, se você comer mais saudável

Como um personal trainer me perguntam muitas vezes &'; Qual é a melhor maneira de queimar calorias &'; A resposta é, há montes e montes de maneiras de queimar calorias, alguns são melhores do que outros. Portanto, para este post vou dar-lhe oito melhores maneiras de queimar calorias, através da adopção desses métodos você deve estar queimando as calorias como lá &'; s não houvesse amanhã e caminhando para a frente para alcançar seus objetivos

Don &';. T Ir Breakfast – Como eu mencionei na semana passada, muitas pessoas saltar o pequeno almoço, a fim de reduzir a sua ingestão de calorias para o dia, má idéia, tanto quanto eu estou preocupado! Ao comer o pequeno almoço você enviar o seu corpo um sinal de que você &'; re não realmente morrendo de fome assim que você começar a queimar gordura novamente. Tente um pedaço de fruta de baixo glicêmico e algumas nozes – Ameixas e algumas nozes

&ndash dormir adequadamente; Se você dormir por cerca de 4-5 horas por noite por um tempo, em seguida, seu metabolismo vai abrandar assim que você ganhou &'; t queimar tantas calorias por noite. Dormir privação também pode ser ligado a dietas ruins, estar cansado, muitas vezes leva as pessoas a serem mais propensos a fazer escolhas alimentares pouco saudáveis ​​fácil em vez de gastar tempo para preparar sua comida para o dia. Obter entre 8-10 horas de sono por noite e você &'; vai ficar bem

Don &';! T Coma Too Late – Isso pode levar a uma má noite &'; s sono, bem como aumentar suas chances de pular que todos Pequeno-almoço importante. Tente comer três horas ou assim antes de ir dormir

Beba muita água – Se você tornar-se desidratado seu metabolismo vai cair. Assim, a fim de impulsionar o seu metabolismo, é vital que você bebe água de forma consistente. Um copo de água fria a primeira coisa na manhã vai forçar o seu corpo para aquecê-lo à temperatura do corpo, a fim de processá-lo, então quanto mais você bebe, mais a sua queima. Saúde! (1 litro de água para cada 3,5 pedra)

Adicionar Pesos para o treino – O treinamento do peso é uma ótima maneira de aumentar a nossa taxa metabólica. Uma libra do músculo queima até nove vezes as calorias de uma libra de gordura! Uma das coisas boas sobre o treinamento do peso em oposição a cardio é que seu corpo vai continuar a queimar calorias horas depois de terminar o seu peso formação

comer mais vezes – Tente comer 3-5 pequenas refeições por dia em vez de 1 ou 2 grandes. Seu corpo vai utilizar mais de uma refeição menor a cada poucas horas de uma ou duas grandes refeições. Comer pequenas refeições muitas vezes também irá ajudá-lo a evitar lanches

Chill Out – Quando você se torna estressado seu corpo combata esta liberando um hormônio chamado cortisol. O cortisol está associado ao ganho de peso, especialmente em torno de seu estômago como mais calorias são armazenadas como gordura

&ndash HIIT; Minha última dica é começar a fazer treinamento intervalado de alta intensidade com o treino. Devo dizer que, se você é novo para o exercício então pendurar fogo com isso até que você se tornar mais confortável com o exercício. HIIT tem muitos benefícios que cardio longo e chato doesn &'; t ter. (Mas, em seguida, cardio é um imbecil grande estresse e humor levantador, então cavalos para cursos). O maior benefício do exercício dessa forma é o exercício de pós seu corpo vai continuar a queimar calorias (semelhante ao treinamento de peso) a um ritmo rápido por horas! Com cardio normal, você vai parar de queimar calorias muito bonito assim que você sair da esteira.

Esperamos que você vai tudo ser capaz de incorporar estas novas dicas em suas rotinas diárias. Se você está lutando para queimar aqueles quilinhos vitais de gordura, em seguida, basta seguir estes passos e deixe-me saber como chegar lá

Obrigado pela leitura,

Richard Clarke  
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