Diet Mitos Para evitar

No mundo de hoje parece que todo mundo está em algum tipo de dieta de emagrecimento. Hoje vou discutir alguns mitos da dieta que alguns podem acreditar irá ajudá-los, mas pode realmente estar prejudicando seus objetivos de perda de peso

Diet Mito 1:.

Alguns Grupos de alimento deve ser Eliminado

Muitas dietas da moda enfatizar a eliminação de determinados grupos de alimentos ou comer principalmente apenas um ou dois grupos de alimentos. Seu corpo precisa de uma dieta equilibrada, que fornece-lhe com os diversos nutrientes que irá mantê-lo saudável.

Seu corpo precisa de água, vitaminas, proteínas, gorduras, minerais, energia (carboidratos), fibras e oxigênio. Comer uma dieta rica em frutas, legumes, grãos, nozes e sementes irão ajudá-lo a reconstruir o seu sistema imunológico, que por sua vez ajuda você a se manter saudável.

Os hidratos de carbono estão ficando um mau rap nos dias de hoje, mas eles são muito importante. Você não pode dirigir seu carro sem gás e que é o que você faz com seu corpo quando você elimina carboidratos. Os cereais integrais são uma grande fonte de hidratos de carbono e uma grande fonte de fibra. Se você está realmente preocupado com carboidratos, em seguida, tentar levá-los no início assim que você tem o dia todo para queimá-los

Diet Mito 2:.

Eliminar gordura da sua dieta

dietas de hoje incentivam a redução do consumo de gordura. Isso não significa que todas as gorduras. Você deve por todos os meios evitar a gordura saturada. Em moderação, gorduras poli e monoinsaturadas são os mocinhos. Fat vai ajudar com a absorção de gordura solúvel em vitamina A, vitamina D, vitamina E, e vitamina K. It &'; s também uma fonte concentrada de energia, e os ácidos graxos essenciais em algumas gorduras são vitais para muitas funções importantes do corpo. Seu corpo precisa de 50 gramas de gordura por dia. Você deve tentar comer alimentos ricos em ômega-3, que é uma importante gordura poliinsaturada.

A gordura também ajuda as articulações e músculos funcionam sem problemas. Boas fontes são linhaça e seu óleo; nozes; peixes oleosos como salmão, cavala e atum; e óleo de cânhamo. Raw nozes, azeite de oliva e abacate também são uma rica fonte de gorduras saudáveis ​​e nutritivos. Olhe atentamente para os alimentos que compram e ficar longe de gorduras hidrogenadas

Diet Mito 3:.

Você tem que comer carne para obter proteína suficiente

Seu corpo deve receber cerca de 30 gramas de proteína por refeição. Se você tentar obter sua proteína de carne ou fontes, poderia definir o seu regresso. Carne e produtos lácteos são muito ricos em sódio e gordura. Tentando obter sua proteína que forma irá ganho de peso causa mais provável da gordura adicionada. Frutas e vegetais tem, pelo menos, um grama de proteína em si. Frango, peru, atum, ovos, manteiga de amendoim natural, são todas as outras fontes de proteína. Se você precisar, você pode preencher um vazio, tomando em um shake de proteína de soro de leite.

Diet Mito 4

Os carboidratos à noite irá resultar em ganho de peso.

Esta é Não é verdade. É a quantidade de calorias tomadas ao longo do dia em que se determina o ganho de peso. Se você permanecer sob o nível de manutenção de calorias que você provavelmente irá perder peso. Assim, a composição corporal é determinada pelo número total de calorias, e não o momento em que as calorias foram ingeridas

Diet Mito 5:.

morrer de fome para perder peso

A mulher média nunca deve comer menos de 1.200 calorias /dia eo homem comum nunca deve comer menos de 1.800 calorias por dia. Morrer de fome vai metabolismo realmente inferior, que irá prejudicar a sua dieta de emagrecimento. Comer uma dieta bem equilibrada irá dar-lhe o combustível que você precisa para torná-lo através de seus exercícios e suas atividades diárias.

Se você alimentar o seu corpo alimentos naturais, então você não tem necessidade de passar fome. Você pode muito bem comer todas as frutas frescas e vegetais que você quer, e isso não irá afectar negativamente o seu peso.

A fim de maximizar o valor nutricional dos seus alimentos comê-los em um estado mais natural possível. Evite alimentos processados ​​como eles são carregados com sódio adicionado. Os alimentos enlatados também têm quantidades muito elevadas de sódio.

Conclusão

Ao receber de volta à natureza e os alimentos que seu corpo foi projetado para ser executado em, você pode manter a forma, manter um peso ideal e construir o seu sistema imunológico para que você a viver uma vida mais longa, mais enérgico

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