Manter-se saudável com índice glicêmico alimentos comuns

A maioria de nós têm dificuldade para se manter saudável e em forma. Talvez seja porque gostamos de comer tanto que se torna difícil prestar atenção ao tipo de alimento que nós comemos. Tem certeza que você alimentar o seu corpo direito? Será que os alimentos que você come fornecer os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar corretamente? Como você pode ter certeza de que você está comendo o alimento certo? A solução é para você para a lista GI de alimentos comuns, selecione aqueles que são melhores para você, e cumpri-los.

Manter-se saudável tem um monte de auto-disciplina e desenvoltura. Não é uma solução que pode ser aperfeiçoado durante a noite, mas só acontece gradualmente. Se você quer começar a viver saudável, você pode começar listando o GI de alimentos comuns e, em seguida, escolher os melhores. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo:

• Identificar os alimentos
batatas comuns, pão branco, cenouras, barras de chocolate ou chocolate, milho, banana, massas, ervilhas, pão, sucos de frutas, lácteos, lentilhas, frutas frescas e vegetais verdes são apenas alguns dos alimentos comuns que as pessoas comem . Além deste, também gostam de comer frango, peixe, carne de porco, e carne bovina. Você pode fazer uma lista dos índices glicêmicos destes alimentos comuns, pesquisando na web ou pedir especialistas sobre eles. Por exemplo, estudos descobriram que frutas e verduras têm baixa GI. No entanto, GI pode variar significativamente, e tomar nota também que pode depender também da forma como os alimentos são preparados

• Leia materiais sobre alimentos comuns e suas respectivas GI
Depois de ter identificado os alimentos comuns, você pode passar para reunir mais e mais informações sobre o seu GI. Você pode ler artigos na internet ou em revistas de saúde. Os investigadores da saúde e especialistas vêm medindo GI de diferentes alimentos por anos. Você deve ser capaz de encontrar muitos artigos que ajudarão você a fazer a sua lista

• Consulte um médico ou nutricionista
No caso de você ainda tem dúvidas sobre a lista, você deve consultar o seu médico, nutricionista ou um especialista em saúde. Eles são as melhores pessoas que você pode consultar e pode definitivamente ajudar a confirmar se sua lista está correta ou não.

Construa sua lista, seguindo os passos simples apresentados acima. Depois de ter feito a sua lista, certifique-se de cumpri-lo. Evite alimentos comuns com muito alto IG e mudar para animais saudáveis ​​com baixo IG. Esta é a melhor maneira para você começar a ter um corpo mais saudável e viver uma vida mais longa, mais feliz e saudável Restaurant  .;