O consumo de gorduras essenciais para perder peso

As pessoas hoje ficar longe do consumo de alimentos que têm teor de gordura neles. Uma vez que eles se tornaram conscientes da saúde, é necessário reduzir a ingestão de gorduras em sua dieta diária. Este desenvolveu principalmente uma fobia de que se nós consumimos alimentos gordurosos, que estão fora para ganhar peso. Mas &'; s disse que o consumo de gorduras saturadas não está associado a riscos de doença cardiovascular acelerada coronária ou acidente vascular cerebral. As gorduras fornecem nosso corpo com os nutrientes essenciais e amp; fornece certa bondade ao nosso corpo. Eles estão listados a seguir:

• Pessoas, em sua dieta, restringir o elemento chamado “ gordura &"; & associá-lo com os seus substitutos baixos. Essas pessoas estão se acelerando os fatores de risco de doença cardiovascular, diabetes, alguns tipos de câncer que ocorrem a eles devido à erradicação desse nutriente de sua dieta diária

• Diz-se que as algumas formas específicas de gorduras não são benéficas para o corpo, uma vez que só contribuem para a perda de peso regime & não revelar-se útil para a manutenção da boa saúde

• A combinação adequada de gorduras e amp; ajuda proteína para minimizar o consumo de hidratos de carbono de modo a adquirir a aptidão potencial para o nosso corpo

• Consumo de castanhas in natura, como nozes, amêndoas; sementes de abóbora & girassol ajuda a regular os níveis de apetite & manter um controlo eficaz do peso. It &'; s disse que as nozes contêm alto nível de calorias, mas estes são conservados de forma eficiente, em comparação com as calorias que são fornecidos por baixo carboidrato & refeições de gordura

•. Isto leva a entrega adequada do nutritiva saturada de mono & As gorduras saturadas. Estas porcas compreendem de baixo índice glicêmico, que ajuda a uma regulação eficaz dos níveis de glicose no fluxo de sangues

• Médicos sugerem que pelo menos duas porções de peixe por semana é benéfico para o coração & fornece benefícios vitais para a saúde. Algumas pessoas que não consomem peixe, este pode ser substituído por consumir quantidade suficiente de óleo de peixe diariamente

• Importantes ácidos graxos são essenciais para a saúde & eles não podem ser produzidos pelo corpo; também ajuda para a regeneração de novas células as & eles incluem ômega-3 os ácidos gordos que são encontrados nos óleos de peixe, linhaça, nozes, certas refeições fortificadas etc.

&touro; Produtos alimentares que contêm ácidos graxos poliinsaturados são bons para a saúde que é composta em nozes, salmão, cavala, óleo de canola & .. muitos mais