Os seus relacionamentos Fat? (Parte 2 de 2)

A mudança é difícil para todos. É da natureza humana querer ficar onde estamos, para nos proteger e preservar o status quo. Ao fazer mudanças profundas e permanentes estilo de vida que afetam o peso, todos nos deparamos com um monte de "vozes".

Em primeiro lugar, existem as pequenas vozes em nossas cabeças que dizem que a mudança não é necessária. Treinadores chamar essas vozes "gremlins", "sabotadores" ou "vibração da mente negativa" e algumas das coisas que eles poderiam dizer são "Eu deveria ser amado, assim como eu sou", "Por que minha matéria peso?" ou "eu não sou tão gordo (ou fora-de-forma) como tão-n-lo."

Para além destas vozes pequenas gremlin, pode haver também algumas grandes vozes humanas! Estas são as pessoas ao seu redor que também querem preservar o status quo.

Talvez o seu marido ou esposa não quero ver você perder peso e, em seguida, recuperá-la novamente, como você fez no passado. Talvez eles odeiam ver a decepção e tristeza que você sente quando isso acontece. E eles simplesmente gostaria de ter o bolo de chocolate na casa em todos os momentos, também.

Seu melhor amigo pode adorar ter um binge-buddy ou apenas alguém que gosta de comer o quanto ela faz e ela teme perder que companheirismo. Eu estava esperando para ser sentados em um restaurante recentemente e havia duas mulheres em pé na minha frente. Como a anfitriã se aproximou, um deles se virou para o outro e disse: "Vamos decidir agora, estamos fazendo dieta hoje ou não?" Obviamente, o que quer que eles decidiram, eles eram mais confortável tendo a mesma abordagem para o almoço ao invés de seguir as suas próprias necessidades.

Talvez a sua irmã gosta de controlar os outros. Ela recebe seus jollies assistindo outras pessoas porco para fora. Esta é uma dinâmica que eu testemunhei em um monte de relacionamentos quando uma pessoa é magra, mas viciado em fazer dieta e que a outra pessoa está acima do peso. Uma das maneiras a pessoa fina permanece motivado é empurrar comida sobre os outros e (negativamente) se sentir bem, porque ela não está comendo. Esta é a pessoa que traz elaborados e altas pratos calóricos para a festa americana e, em seguida, senta-se no canto com alguns vegetais em uma placa e não pode tirar os olhos de pessoas comer muita comida!

Não importa o que a relação pode ser, se você está tentando mudar seus hábitos alimentares, seu estilo de vida de fitness, ou simplesmente cortar certos alimentos por razões de saúde, as probabilidades são que você vai encontrar algumas dificuldades de relacionamento junto com a maneira .

Aqui estão algumas coisas que atente para:

1. Você joga seus esforços para longe quando eles não estão satisfeitos com emoção de amigos ou familiares?

Muitas vezes ouço meus clientes dizem coisas como "Eu estava indo bem até que Susie mostrou-se com donuts."

Lembre-se, Susie não controla o percurso da sua mão para a boca. Você está encarregado disso.

2. Você está sintonizada com a sabotagem sutil?

sabotagem sutil, muitas vezes aparece apenas quando a sua perda de peso começa a mostrar, geralmente em torno da marca de 10 a 15 libras. Você vai às compras com um amigo e de repente ela quer visitar o cookie barraco. Você está em um jantar em família e sua mãe continua passando pratos de comida para você a cada dois minutos. Sua mulher desiste de um compromisso de ir ao ginásio, citando algo vago como "eu apenas não sentir como ele." As chances são sua perda de peso está mostrando.

Esteja ciente. Essas pessoas podem ter algum investimento pessoal em seu excesso de peso! É como a diva potluck que nunca come; eles podem se sentir melhor sobre si mesmo, se você é mais pesado do que eles são. Ou eles podem ser infeliz com seu peso e se sentir impotente para mudar. A miséria adora companhia!

3. Você é forte o suficiente para comer de forma diferente em situações de grupo?

Você está jantando com um grupo de amigos. Todo mundo está ordenando hambúrgueres e batatas fritas de queijo. Você está focado o suficiente para pedir frango e legumes grelhados? Você se sente muito fora de lugar?

situações Grupo aparecerá no trabalho, bem como com a família e amigos. Esteja preparado para lidar com eles. Você pode começar por não seguir a multidão com um mais simpático (estima ou superior!) Grupo. Procure por sabotadores sutis aqui também. Pode haver um colega de trabalho que vai repreender você "Você está fazendo dieta de novo?" mas há também o amigo que não diz uma palavra, mas os olhos do seu prato com uma expressão desagradável no rosto.

A linha de fundo para todos os problemas de relacionamento que cercam a comida e comer é que você vai encontrá-los . E você vai ter que lidar com eles.

Como treinador, eu ajudo meus clientes a lidar com esses tipos de problemas em uma base diária. Muitas vezes me perguntam: "Será que minhas amizades mudar?" Para isso, eu digo: "Sim, todos eles vão mudar. Os bons vão mudar para melhor, os não tão bons vão embora e você vai construir novos que são mais saudáveis ​​e mais positiva."

Pense nisso. Se tudo que você tem em comum com um amigo é que você socializar em torno de comer, você realmente tem muito em comum? Shopaholics encontrar esse também. Se eles têm uma mudança no nível de renda e não pode fazer compras por um tempo, seus companheiros de compras desaparecer! Bem, não havia um conjunto de conexão profunda ou apoio a acontecer de qualquer maneira.

Você não pode ter um monte de controle sobre a reação das outras pessoas à sua mudança pessoal. Mas você pode apoiar-se plenamente. Seja aberto e honesto sobre o que você está tentando fazer. Mantenha-se motivado, não importa o quê. Nunca assumir vibrações negativas de ninguém. Mantenha seus objetivos em mente em todos os momentos. Em suma, seja forte!

Quanto mais tempo você trabalha em mudança de hábitos negativos, o mais bem sucedido você será. É um jogo de persistência. E, como você permanecer fiel a seus objetivos ao longo de um período substancial de tempo, os outros vão ver que você é sério e quer apoiá-lo ou .... vá embora!

No longo prazo, o que você ganha a partir de maior saúde e fitness supera em muito o benefício de relacionamentos que não estão servindo suas necessidades positivas e objetivos na vida Restaurant  .;