Quer perda de peso sucesso? Tome estas seis etapas primeiro!

Você está pronto para fazer algumas mudanças em sua vida? Você tem desafios em qualquer uma dessas áreas?

* Nutrição

* ginástica

* controle do estresse

* A saúde emocional

* wellness Relacionamento

* Espiritualidade

Você não tem que esperar até a véspera de Ano Novo para fazer mudanças significativas em sua vida. Qualquer dia pode ser o primeiro dia do seu novo estilo de vida. Mas, para torná-la realmente acontecer, você precisa de um plano para o sucesso

PASSO 1: Avaliar

Dê um passo para trás e olhar honestamente para os poucos meses e pergunte a si mesmo "," Como fez isso ir? "Tome nota de como você lidou com os desafios que surgiram. Você está feliz com a forma como as coisas têm corrido? Eu estou supondo que se você ainda está lendo este post, você está interessado em mudar algumas coisas. Assim, com base em seus pensamentos sobre o seu passado recente, próxima determinar o que você quer dentro de cada uma dessas seis regiões mães lutam com

Nutrição:.

Você quer perder peso Você quer comer mais saudável Você quer? cozinhar refeições melhores Quer loja de alimentos de forma mais eficaz Você quer ter mais tempo para pré-planejar suas refeições e lanches

Fitness:???

Se você não tiver tomado a tempo para fitness, pense no que você quer fazer diferente Você quer criar um treino mais emocionante Você precisa de mais motivação que um companheiro de treino ou novo programa de exercícios ajuda

Stress:.???

Você precisa de uma saída mais eficaz para melhor controle do estresse? Você quer aprender a revista, meditar ou fazer ioga em vez de comer ou fazer um outro comportamento autodestrutivo calmante quando você está estressado? Você quer se concentrar em tornar-se muito familiarizados com os sinais e sinais que permitem que você saiba que o seu corpo sob estresse

Emoções:

Você quer tornar-se mais optimista, positivo, menos grave ou apenas mais divertido? Você quer reagir de forma diferente para situações desafiadoras

Relações:

Você precisa redefinir as fronteiras, que gostaria de ter uma conexão mais estreita com o seu parceiro ou você quer ter mais forte, ? amizades mais gratificante

Espiritualidade:

É hora de perseguir esse objetivo, sentir a alegria, realização e satisfação que ocorre quando você está realmente na zona, porque você está fazendo o que você absolutamente amo fazer

PASSO 2: Set Online Metas

Uma vez que você venha com todas essas respostas, estabelecer objectivos específicos para onde você quer estar no próximo ano (ou seis meses, ou seja qual for o tempo quadro faz sentido para você) Seja tão específico quanto você pode de modo que o que você quer se torna claro e parece real para baixo para o último detalhe

ETAPA 3:.. Considere Obstáculos

Esta próxima etapa é crucial, mas muitas vezes esquecido. Você quer considerar todos os obstáculos que você pode encontrar. Quando você considerar todos os seus obstáculos, você não é tão lançada quando eles surgem. Eles já estão um pouco familiar para você e eles não vão atrapalhar você tão facilmente

PASSO 4:. Plano para superar os obstáculos

Uma vez que todos os obstáculos são considerados, venha com uma estratégia para superar todos os um deles. Nós muitas vezes não pensar no que pode inviabilizar nós ou o que podem nos sabotar. Por isso, quando somos confrontados com ele pela primeira vez, nós caímos fora da pista. Sem planejamento, caímos fora e nós não consideramos como voltar no. Se o seu objetivo de exercício diário irá causar conflitos com o calendário desportivo do seu filho, você pode pedir a alguém para partilhar boleias? Você pode exercer durante o evento de esportes (caminhada em torno do campo de futebol)? Será que você tem uma comunidade de apoio a quem recorrer para obter suporte? O que mais você pode fazer superar os obstáculos

PASSO 5: definir metas

Depois de ter descoberto o que é que você quer, defina metas pequenas, gerenciáveis ​​com base no que você quer alcançar e as estratégias que você acabou de criar. A razão pela qual você dividi-la em pequenas metas, gerenciáveis ​​é evitar oprimir e incentivar o sucesso. Quando você definir uma meta e você alcançá-lo, constrói a sua confiança e motiva a continuar. Se o seu objetivo é perder uma quantidade significativa de peso, definir metas menores ao longo do caminho e, em seguida, ...

Passo 6: Medida e recompensar o sucesso

Como você vai medir e acompanhar o seu progresso ? Você vai monitorar o tamanho da roupa? Seu peso? Sua milhagem? Você vai acompanhar o seu progresso diário ou semanal?

Como você vai recompensar-te? Você vai recompensar-te quando você atingir um objetivo específico ou quando você lidou com algo de uma maneira que você fez orgulhoso? Você vai desfrutar de uma manicure quando você gerenciar uma semana sem sobremesas?

O que é importante é que você determinar, configurar e implementar um sistema de rastreamento e recompensa por muitas razões. Além de nos manter motivados para continuar, monitoramento de nosso progresso e recompensar nossos esforços validar nosso progresso, ajudar-nos a ver o que está funcionando eo que não é, ajuda-nos a manter-se encorajado a continuar, focado e na pista.

Se você está pronto para começar a fazer algumas mudanças em sua vida, estes passos podem dar-lhe um roteiro para o sucesso. Com metas claras e algum planejamento avançado, você pode fazer progressos na construção de uma vida melhor, mais feliz, mais saudável e mais realizada.

Enquanto muitas coisas estão fora de seu controle, seus pensamentos, comportamentos e ações são coisas que você tem controle completo sobre. Comportamentos destrutivos pode levar você a continuar por um caminho negativo, tendo os passos para a criação de novos comportamentos positivos, pode trazer mais perto de se tornar a mulher que está esperando pacientemente para ser desencadeada.

Como sempre, a escolha é sua. Art