Você é nunca demasiado ocupado para comer direito

A maioria de nós se perguntou para usar apenas uma palavra para descrever o nosso dia provavelmente diria “ &" ;. ocupado Ficamos com as crianças para a escola, apressar-se para o trabalho, fazer malabarismos um par de reuniões, cuidar dos negócios e, em seguida, executar recados de drycleaners ao supermercado e tudo mais. Em seguida, chegar em casa e há tarefas para cuidar, fazer o jantar, ajudando as crianças com a lição de casa, colocando toques finais no dia seguinte &'; s apresentação. Estas são apenas algumas das dezenas de coisas que todos nós cuidar de em um dia médio. O que estamos a gastar menos tempo em se cuidar de nós mesmos.

Tendo uma agenda lotada significa ter dificuldades em encontrar tempo para trabalhar, relaxar, receber uma massagem, um tratamento facial ou um corte de cabelo. Nós espremer estes entre outras atividades, ou sacrifício hora do almoço ou sono para fazê-las. Parece que a única coisa que podemos fazer por nós mesmos, não importa quão agitado nossos dias são é comer direito. Ele doesn &'; t ter mais tempo para ter uma refeição saudável do que faz para ter um entupimento da artéria um, ele &';. É apenas uma questão de fazer a escolha certa

Se você comer em casa ou em um restaurante, ou mesmo por ordem de, o que você decidir colocar no seu prato vai influenciar a forma como você se sente. Dependendo do que a sua principal preocupação é a saúde, você tem muitas opções de alimentos ricos em fibras, pobre em colesterol, aqueles que são grande fonte de ômega 3, vitaminas ou proteínas, até mesmo alguns que são recomendados por médicos para pacientes cardíaca ou diabetes. Contanto que você sabe o que você deve prestar especial atenção, você pode facilmente ajustar o seu menu.

Uma boa regra para todos, independentemente da condição de saúde, é comer mais vegetais. It &'; s importante incluir peixe no cardápio semanal, bem como laticínios e grãos diferentes para uma dieta bem equilibrada. Ter cozinhado medley vegetal como um prato de lado em vez de purê de batatas, opte por baixo carb pão para seus sanduíches, escolha peixe cozido em vez de carne frita e assim por diante. Essas são mudanças que você pode fazer em casa e em um restaurante, e eles não vão assumir qualquer tempo adicional a partir do seu dia já ocupado

Se você &';. Re tão ocupado que ter um café da manhã em uma mesa de jantar parece impossível, don &'; t parar por um donut em seu caminho. O tempo que você &'; d gastar ficando t vai ser melhor utilizada fazer um lanche rápido para levar com você. Espalhe um pouco de mostarda dentro pão pita de trigo integral, enchê-lo com salada verde, tomate e de peru e você &'; re bom para ir com um sanduíche acessível que o won &'; t desmoronar em sua mão. Siga esse tipo de sanduíche com uma maçã, e não só você vai ter energia para toda a manhã ou correr ao redor, mas você &';. Ll também têm tido o cuidado de seu coração e sistema digestivo

é improvável a sua programação apenas aliviar-se de dia para dia, mas as mudanças básicas, como aqueles em seu menu, pode ser feito em um instante. It &'; é só uma questão de chegar para versões mais saudáveis ​​de alimentos no supermercado, escolhendo itens mais leves no menu do restaurante, e apesar de ter pouco tempo livre, parando para pensar no que é melhor para seu corpo Restaurant  .;