Dieta ou exercício: o que você deve fazer primeiro para obter o corpo perfeito

A perda de peso tornou-se um tema muito discutido nos últimos anos. Como casos de ganho de peso e aumento da obesidade, perda de peso tornou-se uma necessidade. Desespero por pessoas para perder peso rápido levou à adopção de uma vasta gama de técnicas de perda de peso. Em muitos casos, esses métodos não funcionam e se eles fizerem isso, eles deixam efeitos negativos duradouros. Mesmo os peritos médicos em si diferem quanto ao que são a maneira mais rápida de perder peso do corpo mais eficaz e
No entanto, existem duas técnicas que são acordados por todos; dieta e exercício.

Fazer dieta
Fazer dieta envolve a regulação do que você come, a quantidade de alimento que você come e quando você come-lo. É o maior contribuinte para a perda de peso eficaz. O ganho de peso relacionado com a dieta, ocorre quando o corpo tem um balanço de energia positivo. Isto significa que a energia acelerada é menor do que o consumo de energia no corpo. Em tal situação, o excesso de energia é convertida em gordura. Dieta, portanto, reduz a quantidade de calorias consumidas, a fim de reduzir a quantidade do teor de gordura no corpo. Os seguintes tipos de alimentos devem ser incluídos em seu plano de dieta;

• Frutas e vegetais. Estes são uma necessidade, se você quer perder peso rapidamente. Substitua todas aquelas guloseimas com frutas e legumes em incluir cada refeição
• Dieta de baixa caloria. O excesso de calorias são convertidos em gordura. Evite alimentos que têm uma alta contagem de calorias. Não vá muito baixo no entanto (abaixo 1050-1200), pois será contraproducente
• Uma grande quantidade de água e, em particular água fria. Isso ajuda a acelerar o metabolismo do corpo e, assim, queimar gordura
• Alto teor de fibras. Os alimentos com muita fibra fazer você se sentir completo rapidamente, mas eles não adicionar qualquer peso para o corpo.

Exercício
Exercitar envolve exercer um árduo esforço por músculos do corpo. O objectivo é o de criar uma elevada procura de energia que vai levar à queima do excesso de gordura no corpo. Uma vez que esta gordura foi reduzida, o peso do corpo em geral reduz. Se invocado por si só, o exercício pode, em certa medida ajuda a reduzir o peso. Em tal situação, pode-se necessário executar uma série de exercício durante um curto período de tempo. Abaixo estão algumas sugestões para exercícios que podem ajudar na perda de peso

• Treinamento de força. Este envolve a construção de seus músculos enquanto queima mais calorias. Você queimar calorias durante o exercício e também quando em repouso, devido ao aumento da massa muscular. Isso pode ser feito, levantando pesos, usando faixas de resistência ou simplesmente por levantar seu próprio peso corporal
• Exercícios de cardio ou aeróbica. Estes são exercícios que queimam calorias enquanto aumenta a resistência ao mesmo tempo. Eles incluem corrida, caminhada rápida, natação e andar de bicicleta.

A melhor coisa quando se trata de exercício é encontrar uma motivação que vai mantê-lo ir. Encontrar um parceiro de exercício também pode ser de grande ajuda.

Ambos dieta e exercício são
necessário
Para perda de peso totalmente eficaz, você não pode confiar em apenas uma técnica. Incorporando tanto dieta e exercício em seu programa de perda de peso vai garantir que, como você perde calorias através de exercícios, você não está ganhando mais do alimento que você come. Dieta em si não será muito eficaz na perda de calorias. Por outro lado o exercício só não vai garantir que seu corpo não vai ganhar nenhum calorias do que você está comendo.
Por favor, note que é importante consultar o seu médico se você tem uma condição de saúde que podem ser afetados por sua perda de peso .. programa Art