Como reduzir a gordura da barriga em casa

Talvez uma das maneiras mais simples para reduzir a gordura da barriga e melhorar a aparência do seu corpo é para melhorar a sua postura. Todos os músculos em seu torso estão inter ligado de alguma forma, os músculos das costas e do estômago formam uma espécie de cinto em torno de seu corpo. Se você trabalha em fortalecer os músculos das costas e os músculos do estômago juntos, então a sua postura vai melhorar e sua barriga vai olhar mais como um estômago tonificado.

Para começar, aqui estão alguns exercícios simples que você pode facilmente fazer a casa para melhorar a sua postura.

estar em linha reta
Dificilmente um exercício, mas vamos começar fácil! Tente sempre se sente ou levante o mais reto possível sempre que puder. Simples, desde que você lembre-se de fazê-lo! Estando em linha reta tem uma série de benefícios. Em primeiro lugar ele realmente faz você parecer mais magro do que quando você está slouching que apenas acentua a sua gordura da barriga. Slouching também pode levar a dores nas costas, e se você tem dor nas costas, então é mais difícil de fazer alguns dos outros melhores exercícios de tonificação do estômago.

Uma boa parte traseira reta aumenta o fluxo de sangue através do corpo para a parte inferior das costas e pernas e novamente este irá ajudá-lo com outros exercícios para tonificar seu estômago. E, por último estando em linha reta melhora a força de suas costas, o que irá ajudá-lo a manter uma boa postura durante mais tempo.

Voltar Extensão Para aqueles que estão familiarizados com rotinas de exercícios que você pode reconhecer isso como uma espécie de crise para trás crunchless. Para iniciar rosto deitar-se no chão, você pode encontrá-lo mais confortável em uma esteira de exercícios ou talvez usar uma toalha dobrada para amortecer sua cabeça e corpo. Mantenha os braços ao lado do corpo com as palmas voltadas para cima. Agora contraia os músculos das costas para levantar o seu torso superior e cabeça no chão. Segure-o lá por alguns segundos e solte lentamente a contração e diminuir o seu corpo de volta para o chão. Repita isso dez vezes.

Para a segunda parte deste exercício, ainda deitado de bruços, estenda os braços acima de sua cabeça, uma espécie de super-homem. Agora mantenha a cabeça e os braços ainda e levantar as pernas um pouco. Mantê-los ali por alguns segundos e então lentamente devolvê-los para o chão. Tente imaginar suas pernas estão crescendo como você levantá-los. Mais uma vez repetir isso dez vezes.

Agora, estes dois exercícios não vai tonificar seu estômago em uma semana, mas eles vão ajudar a fortalecer os músculos do estômago e nas costas e melhorar significativamente sua postura, e estes são os primeiros passos importantes se Você quer aprender como reduzir a gordura da barriga em casa. Depois de tentar estes que você vai querer começar em um programa profissionalmente preparada para continuar a fortalecer os músculos do seu corpo e toda começá-lo que o estômago tonificado que você sempre sonhou. Na minha página presentes que você vai encontrar um pouco de ebook puro que vai lhe dar algumas ideias maiores para exercícios e nutrição para ajudá-lo a tomar seus esforços para o próximo nível. Dê uma olhada, é grátis

Antes de fazer qualquer rotina de exercícios você deve sempre aquecer adequadamente, e obter ajuda profissional antes de começar Restaurant  !.;