Porque frutas de pedra verão fazer lanches saudáveis ​​refrescante

A temporada de verão finalmente chegou e você &'; re provavelmente à procura de frutas deliciosamente saudável de desfrutar em smoothies, sucos ou por conta própria. Mas com a grande variedade de frutas da estação, como você sabe qual escolher de

Vamos apresentar-lhe a fruta de pedra —? Este tipo de fruta é macia e carnuda por fora e contém um disco &'; pedra-like &'; semente no interior. Geralmente, esses frutos estão em temporada durante os meses mais quentes e pode &'; t crescer como as temperaturas caem. Então, se você quer tirar proveito de frutas de caroço, it &'; s melhor que você apreciá-los no verão

Nesta temporada, desfrutar de deliciosos frutos de caroço, como pêssegos, nectarinas, ameixas, damascos e cerejas
<.! p> valor nutricional de frutas de pedra

Frutas de caroço, nomeadamente pêssegos, damascos e nectarinas, são ricos em vitaminas A e C, fibras e potássio. Um damasco médio, por exemplo, contém cerca de 3,5 mg de vitamina C e 674 UI (unidades internacionais) de vitamina A. Assim, você pode obter a quantidade diária recomendada de vitamina A, e cerca de 20% de sua vitamina C necessidades com 4-5 damascos

Em geral, estas frutas são muito baixas em gordura, calorias e açúcar —. torná-los benéfico no controle do peso. Por causa de seu sabor doce, você pode cumprir seus doces “ ânsias &"; e ainda desfrutar de seus benefícios nutricionais! Let &'; s examinar os benefícios nutricionais das frutas de pedra um pouco mais longe:

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