Benefícios de diárias saudáveis ​​comendo planos!

O nosso plano de alimentação saudável diariamente é destinado a manter um ser humano de boa saúde. Não aconselhamos qualquer dieta rigorosa. Nossos planos alimentares saudáveis ​​diárias são simplesmente uma questão de conseguir a comida à direita para que você obtenha todos os nutrientes de que necessita das fontes mais saudáveis ​​possíveis. Dieta faz com que o efeito yo-yo e é realmente muito prejudicial. Você pode ganhar a batalha da protuberância – mas apenas temporariamente. Em uma frase, o nosso plano de alimentação saudável diariamente é para você comer direito, juntamente com ferramentas de controle de porção, beba muita água pura, exercício adequadamente e descansar bastante.

Antes de começar em nosso plano de alimentação saudável e diária guia de uma alimentação saudável, você deve descobrir quantas calorias seu corpo necessita. Há uma abundância de sites (incluindo este), que têm calculadoras on-line. Basta colocar no seu nível de sexo, idade, peso e atividade. A quantidade de calorias que você precisa em um dia irá ditar a quantidade de comida (em gramas ou onças) você deve consumir em nosso plano de alimentação saudável diariamente. As pessoas muitas vezes pensam de uma alimentação saudável como uma proposição de tudo ou nada, mas um alicerce fundamental para qualquer dietas alimentares saudáveis ​​é a moderação. Apesar do que algumas dietas da moda querem fazer crer, todos nós precisamos de um equilíbrio de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras, vitaminas e minerais para manter um corpo saudável.

Recentemente lemos um blog em que a pessoa tentou justificar a comer menos calorias para perder peso afirmando que, se ele consumiu menos calorias, seu corpo seria o “ comer a gordura &"; para equilibrar o requisito. Ele não podia &'; t ter sido mais errado. Comer menos do que a necessidade diária necessária, desencadeia um mecanismo de defesa dentro de nós. O corpo começa a converter o alimento que nós comemos em gordura, pois equivale a um menor consumo de tempos difíceis. Esta é a dados históricos armazenados dentro de nossos genes. Em tempos passados, os seres humanos passaram por algumas vezes muito difíceis durante o qual a comida era escassa. DNA humano armazena esses registros e eles são passadas de geração em geração. Então, da próxima vez que comer menos, o corpo assume que estamos enfrentando tempos difíceis novamente e dispara o mecanismo de defesa para armazenar alimentos como gordura. Assim, reiteramos, não consomem menos do que o que você realmente precisa. Claro que, a partir de um ponto de vista prático, seria difícil para consumir o número exato de calorias que você precisa em seu plano de alimentação saudável diariamente. No entanto, um 100 cima ou para baixo não iria detonar quaisquer botões de pânico. Mas fazer o seu melhor para chegar é tão preciso quanto possível
.

Um tamanho não serve para todos. Meu Plano Pyramid Rastreador em http://www.mypyramidtracker.gov/pode ajudá-lo a escolher os alimentos e as quantidades que são certo para você. Para uma estimativa rápida do que e quanto você precisa comer, inserir a sua idade, nível de sexo, ea atividade no plano de My Pyramid Tracker.

planejador de menu saudável não é sobre rigorosas filosofias de nutrição, permanecendo irrealisticamente fina, ou privar-se dos alimentos que você ama. Pelo contrário, &'; s sobre o sentimento ótimo, ter mais energia, e manter-se o mais saudável possível – tudo o que pode ser alcançado por aprender algumas noções básicas de nutrição e usá-los de uma maneira que funciona para você

Clique para receitas pequeno-almoço saudável e saudável que come a placa

 
.;