Dicas de saúde para evitar o ganho de peso

Muita gente queixas de que eles estão ganhando peso do medicamento que são tomadas. Em alguns casos isso acontecer. Se a sua condição requer um medicamento que lado efeitos resultam em ganho de peso, estas dicas vão ajudar a limitar o impacto sobre o seu corpo.

1. Aumentar a atividade física

Ao se exercitar, você queima calorias e limita ao mesmo tempo, adicionando algumas libras extra. Não é necessário se inscrever para um ginásio para compensar o impacto da medicação em sua figura. Andar a pé, ciclismo, natação, snowshoeing. Se preferir, você pode comprar uma máquina de exercício que você instalar em sua casa, mas lembre-se que a motivação é maior quando fazendo o trabalho de grupo. Deve notar-se que alguns dos medicamentos acima mencionados pode remover o desejo para permitir ou causar alguma fadiga. Por isso, é necessário mostrar ainda maior motivação.

2. Evite muitos lanches

características de vários medicamentos para estimular o apetite. No entanto, muitas vezes comem entre as refeições aumentar o número de calorias num único dia. Invariavelmente, você vai ganhar um, dois, três, cinco quilos. Mantenha-o com os seus três refeições por dia e dois lanches com proteína (uma de manhã e à noite). Desconsideração de desejos ou desejos que afligem você. Eles são devido à medicação e não real fome. Coloque uma nota em seu refrigerador ou despensa pode ajudá-lo a controlá-lo. Finalmente, se você estiver realmente com fome, comer legumes! Eles não pesam na balança e acalmar a sua fome ou a sua necessidade de comer.

3. Conte as calorias

Alguns medicamentos devem ser absorvidos com os alimentos. No entanto, é fácil de ser tentados e comer mais do que o necessário, por causa das instruções que acompanham o medicamento. Para que você faça os esforços necessários para calcular as calorias a cada dia. Além disso, medicamentos indefinição sinais de saciedade, você pode precisar de um nutricionista para determinar que porção lo com comida para você. Se possível, consulte um nutricionista que pode ajudá-lo a controlar as porções que você deve comer refeições com base na atividade física que você faz em um dia. Note que você pode comer muitos vegetais como você quer (exceto para a batata, que é considerado um amido, bem como massas ou arroz).

4. Reduzir o tempo de sal

Alguns medicamentos, cortisona, por exemplo, têm um impacto sobre o funcionamento dos rins. Geralmente, isso faz com que a retenção de água e sal. Existe uma dieta livre de sódio. Isto irá limitar o ganho de peso. E vai ser mais fácil de perder algumas libras uma vez que seu tratamento está terminado.

5. Limite o consumo de bebidas açucaradas

Vários medicamentos identificados aqui fazer você beber bebidas mais doces. No entanto, esses fluidos contêm uma grande quantidade de calorias que têm um efeito directo sobre a sua cintura. Prefere água e sumos de fruta sem açúcar. Urinar com frequência.

6. Mime-se

Mesmo paciente, você precisa relaxar. Escolha uma atividade, por exemplo, yoga, que irá ajudá-lo a relaxar. Você vive o seu tratamento mais fácil e você terá menos tendência a consumir alimentos ou vazios calorias, você irá invariavelmente gordura. Na ocasião, tratar-se.

7. Hábitos saudáveis ​​

Você carrega um estilo de vida saudável. Reduzir o estresse, dormir mais, evitar o consumo de álcool. Se necessário, impor um regime sem pagamento em excesso. Em suma, penso em você.

8. Medicamentos

Se você realmente com muita fome e que o sentimento é muito desagradável, o médico pode prescrever um medicamento supressor do apetite. Infelizmente, às vezes, esses medicamentos provocam outros efeitos colaterais. Isso é algo para se pensar.

A qualquer momento, quando um médico prescreve um medicamento, não hesite para o informar sobre os efeitos colaterais que a medicação pode causar. E tomar todas as medidas necessárias para limitar o ganho de peso. Atuando no início do tratamento, você não vestir melhor. Você também evitar os pensamentos negativos que podem assaltar-lo quando você parar na frente de um espelho. E, uma vez que o medicamento é completo, você pode facilmente encontrar um peso saudável Restaurant  .;