O que é real Fome?

A fim de identificar a fome, você deve primeiro entender o que é. Isto não é tão fácil como parece. Muitos de vocês podem nunca ter deixe-se experimentar a verdadeira fome, apenas uma sensação de desconforto. Sem saber exatamente o que era, você pode ter sido comer fome passado por um longo tempo como você não pode mais diferenciar entre a fome ea sensação de ansiedade, estresse, tédio, ou qualquer número de outros estímulos emocionais ou circunstanciais. Você haven &'; t se permitiu ficar sem comer por um período de tempo suficientemente longo para ter sentido fome verdadeira; você não pode ter experimentado isso desde a infância.
Cada um de nós nasce com um senso inato de fome. Quando você era um bebê e sentiu essa sensação, você chorou. Sua mãe ou cuidador pacificado lo com uma garrafa ou da mama, e quando você já não estavam com fome, você empurrou a comida. Antes que você poderia dizer, você fez-se entender.
Como uma criança começa a comer comida de bebê, que ainda estava no controle de seu consumo de alimentos. Sua mãe pode ter pensado que você tinha que terminar tudo o que ela servido, mas você tinha outras idéias. Você pode ter cerrou os dentes do bebê pequeno e não permitiu uma colher extra de qualquer coisa para entrar sua boca. Ela pode ter empurrado seu rosto gordinho juntos tentando forçá-lo a abrir a boca, mas você não faria. Se ela conseguiu inserir um pouco de comida, você cuspi-la, às vezes em seu babador, às vezes na mãe. A mensagem era clara. “ Não mais comida, Mommy &";.
Como ela perseverou, você finalmente aprendi a agradar sua mãe por terminar tudo no seu prato. Você pode ter sido dito que se você comeu seus legumes, sua recompensa seria a sobremesa. Você foram subornados com um pirulito se você &'; d parar de chorar. Você aprendeu a comer todos os seus alimentos porque dava prazer aos outros. Ele didn &'; t parecem importa mais se você estava com fome ou não. Você foi ensinado a ignorar os seus sentimentos de fome e saciedade apenas para agradar alguém. E você aprendeu bem
Anos mais tarde, você &';. Re ainda mantendo uma empresa amigo, compartilhando uma refeição quando você &';. Re não está com fome, ou aceitar uma bebida alcoólica apenas para ser parte da multidão, ou para agradar uma anfitriã
O dicionário descreve a fome como “ a sensação dolorosa ou estado de fraqueza causada pela necessidade de alimentos &"; Algumas pessoas tornam-se irritáveis, instável, ou desorientados, se não forem alimentados em sua hora da refeição habitual. Outros experimentam fome como sensação de tontura, vazio, baixa, dores de cabeça, ou oca. Às vezes um estômago roncando pede um episódio comer. Alguns comem quando eles ficam deprimidos. Outros perdem o apetite quando eles ficam deprimidos. Estímulos externos são abundantes, como são os emocionais e físicos, mas poucos deles são a fome, a apenas alguma outra pressão sobre o seu sistema nervoso.
Os seres humanos têm um built-in de luta ou fuga mecanismo que os ajuda a sobreviver. Quando seus ancestrais percorriam a terra e encontrou um tigre que tinha saltado para fora dos arbustos, eles iriam se mobilizar para combater tanto o tigre ou fugir dela. Anos mais tarde, você ainda enfrentar os tigres. Uma morte na família, perda de um emprego, ou uma doença pode certamente ter a mordida de um tigre. Seu pulso acelera, sua boca fica seca, suas mãos suarem e você reverter para o comportamento antigo e tentar acabar com a ansiedade por colocar algo em sua boca. Você também pode estar reagindo às flutuações da vida diária – um garçom sendo inepto, o tráfego avançando ao longo de uma linha no banco – que fazem com que você comer uma caixa de biscoitos ou pedir uma segunda porção de comida. Você pode ser um misidentifying travail menor como um tigre quando é apenas um filhote de bebê.
Você já teve a experiência de pensar que estava com fome ao meio-dia apenas para se tornar absorvida em um projeto ou em um livro, e tem várias horas passam antes que você pense sobre comida novamente? A verdadeira fome não pode esperar algumas horas. Ele pede para ser alimentado. Você não estava com fome ao meio-dia, mas estavam respondendo a uma hora do dia estímulo, outra razão que você &'; ve deu a si mesmo para comer. Se você se distrai com alguma outra atividade, o desejo geralmente passa dentro de alguns minutos. Tente diferenciar entre suas fomes e seus impulsos.
Alimentar não têm de preencher-lo para que você se sentir satisfeito. Algumas mordidas de alimentos que você don &'; t geralmente comer pode ser muito gratificante, enquanto cestos de pão, canecas de café, ou garrafas de litro de refrigerante diet pode deixar você sentir fome e insatisfeito
Não há problema em comer quando você está. fisicamente ou emocionalmente desconfortável. Coma quando você &'; re fome. Pare de comer quando você não está mais com fome, não quando você está cheio ou não há nada restante em seu prato. À medida que suas roupas ficam mais solta, você &'; ll começar a desfrutar de deixar comida no seu prato. É um processo que leva tempo para conseguir. Lembre-se:
• Volume de não-alimentos nutritivos simplesmente enche e incha, mas não satisfaz a fome verdadeira
• Variedade e textura juntamente com nutrição sacia a fome Restaurant  .;