Comer sob a influência

Sem dúvida, você &'; re ouvido falar enquanto o &' condução; sob a influência &' ;. Bem, tão perigoso como este pode ser, porque implica que você &'; re dirigindo enquanto prejudicada fisicamente e mentalmente, eu gostaria de sugerir que comer enquanto sob a influência é tão prejudicial. No entanto, a influência Refiro-me aqui não tem nada a ver com álcool ou drogas, mas envolve estados mentais ou emocionais que muitas vezes exigem a nossa atenção e consciência, e não comida.

Best-seller autor Geneen Roth diz que “ a qualquer momento que nós comemos, quando nós &'; re não fome ou continuar a comer quando nós &'; re cheio, os alimentos que &';. re colocando em nossa boca não tem conexão com o corpo &"; Quando comemos em resposta a outras situações de fome, nós &'; re realmente tentando alimentar uma fome emocional que não ficará satisfeito com a barriga cheia, mas se feito habitualmente, podem afetar negativamente a nossa saúde.

Quais são algumas das situações de I &'; estou falando? Aqui estão algumas delas e como eles costumam jogar fora:

Alimentação após um longo dia - You &'; re sentado em frente da televisão para entorpecer fora, a inserção de um chip de batata após o outro ou spoonful após colherada de sorvete em a tua boca. Você mal ver o que &'; s entrando ou provar o que &'; s que vai para baixo e você normalmente param quando seu programa favorito é longo, ou o contentor ou saco está vazio.

Não só você não prestar atenção ao que você &'; re comer quando você comer enquanto hipnotizado em outra coisa, como a TV ou computador, você &'; re mais propensos a comer alimentos pouco saudáveis ​​que podem embalar nas libras. Quantas vezes nós nos fazemos uma boa salada mista e sentar-se para assistir a um filme? Além disso, um estudo de longo prazo publicado em 2009 no Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise que acompanhou mais de dezessete mil Canadenses idades 18-90 encontraram uma correlação positiva entre o comprimento regular do tempo sentado e mortalidade devido a doenças cardiovasculares e cânceres . Combine ataques prolongados de sentar-se com a ingestão de alimentos não saudáveis ​​e você pode entender como o risco para a doença podem aumentar.

Comer em resposta ao estresse, o tédio, ou tristeza - A maneira mais saudável e mais eficaz de lidar com nossas emoções é trazê-los até a superfície e senti-los. No entanto, muitos de nós temos são desconfortáveis ​​quer expressar nossas emoções, ou passar tempo com eles, para que &'; ll encontrar maneiras de desviar deles. Comer em resposta a nossas emoções nos permite suprimi-los - nós enchê-los ainda mais para baixo como nós enchemo-nos com os alimentos. Eu entendo isso muito bem porque eu &'; ve sido lá muitas vezes. As conseqüências óbvias são que nós don &'; t curar do trauma emocional e nós adicionamos potencial estresse físico ao corpo com excesso de comida. Como Robert Frost disse, “ A melhor maneira para fora é sempre através &"; Quando experimentamos nossas emoções na cabeça, em vez de entorpecente ou embalagem-los longe, nós &';. Vai sair mais forte e mais sábio

Comer para a fome, mas não prestar atenção - Ok, este envolve a fome e estou absolutamente culpado de Fazendo isso. Muitos dias depois da minha aula de ioga, vou comer uma maçã ou beber um batido na casa da unidade. Estou pagando a atenção para a maçã? Não completamente, porque eu tenho que concentrar na condução, o que significa I &'; estou perdendo a suculência, doçura, crocância, beleza e cheiro da maçã. Mesmo que eu possa estar com fome, eu &'; não estou recebendo todos os benefícios do alimento I &'; estou comendo e eu mais tarde pode esquecer que eu ainda comi.

Se você costuma comer as suas refeições enquanto navega na net ou ler o jornal, você também pode perder o controle do que você &'; ve comido e perder a diversão. O que &'; s interessante é que quando eu &'; m em casa e eu cortar uma maçã em fatias e comê-lo dessa forma, muitas vezes eu don &'; t mesmo necessidade de comer toda a maçã. As poucas peças que eu comer são o suficiente. Para mim, isso diz que quando você &'; re mais em sintonia com o que você &';. Re comer, você sabe instintivamente quando é o bastante

Se você tratar comer como um evento em si, comer quando está com fome, comer devagar, e siga as sugestões de seu corpo, você &'; re menos propensos a usar a comida como algo diferente do prazer e nutrição que &'; s pretende ser Restaurant  .;