O magro em jejum para perder peso

jejum intermitente é uma maneira bem pesquisado para perder peso de forma saudável e rapidamente, mantendo o tônus ​​muscular e melhora a saúde.

jejum intermitente envolve ciclos de alimentação e jejum. Ao contrário do que se poderia pensar, esta não é uma nova moda ou conceito. Nossos antepassados ​​jejum naturalmente quando a comida era escassa ou quando voltar de uma viagem de caça falhou. Para este dia, muitas religiões e culturas usam o jejum como uma forma de purificar o corpo ea alma. Existem vários benefícios para a saúde jejum intermitente

BENEFÍCIOS DA jejum intermitente

-. Reduz o estresse oxidativo, portanto, retardando o processo de envelhecimento viajantes - Reduz os níveis de insulina, reduzindo o risco de várias doenças tais como diabetes e Alzheimer &'; s
- Aumenta seu corpo &'; s de produção de hormônio de crescimento, ajudando você a queimar gordura mais facilmente e manter você olhar jovem
- Melhora a pele (reduz a acne, eczema)
- Benefícios de queima de gordura e construção muscular workouts viajantes - Aumenta os níveis de energia e produtividade; jejum libera noradrenalina e adrenalina, que fazem você mais alerta viajantes - Poupa dinheiro

Tem havido muitos estudos humanos e animais em jejum intermitente ao longo dos últimos 18 anos!. Os estudos em animais começou logo em 1943. Havia um artigo que compreende quarenta e quatro estudos diferentes publicados pelo American Journal of Clinical Nutrition, em 2007, que explica muitos desses benefícios.

O processo de gravação FAT

Durante o exercício intenso, seu corpo queima gordura para obter energia. A gordura em suas células de gordura se transforma em ácidos graxos livres (AGL) que seu corpo usa como combustível. Este processo resulta na perda de peso.

Durante o jejum intermitente, o seu corpo vai para o mesmo estado em que você corpo começa a queimar gordura para obter energia. Fazer exercício durante o jejum vai ajudar você a perder peso ainda mais rápido.

Segundo a pesquisa, 24 horas de jejum lhe dará a maioria de resultados de perda de peso. Não é recomendado que você rápido mais do que um período de 24 horas e não mais do que uma vez ou duas vezes por semana

O jejum também significa uma diminuição da ingestão semanal de calorias, enquanto você don &';. T binge em alimentos não saudáveis ​​após a sua rápido.

Se você tiver atingido um platô em sua perda de peso, jejum intermitente pode ajudá-lo a aumentar o seu metabolismo. A maioria das dietas são difíceis de manter, porque eles não são projetados para serem seguidos a longo prazo, mas jejum intermitente é uma ferramenta saudável que você pode continuar a usar para acelerar seus resultados de perda de gordura.

efeitos duradouros

jejum intermitente pode ajudar a mudar a química do seu corpo para que seu corpo armazena menos gordura, naturalmente
A insulina ajuda seus carboidratos e gorduras processo corpo, mas também armazena o excesso de calorias como gordura. Com o tempo, seu corpo se desenvolve mais e mais resistência à insulina. Quando isso acontece, seu corpo precisa para liberar mais insulina para processar a mesma quantidade de açúcares e carboidratos. Um maior nível de insulina fará com que seu corpo a armazenar mais gordura.

Regulação da sensibilidade à insulina faz com que seu corpo libere menos insulina para processar carboidratos e gorduras. Menos de insulina significa que menos gordura será armazenado. Com maior sensibilidade à insulina, que será mais difícil para você ganhar peso no futuro

Você quer saber o que &';. S melhor para comer & beber durante o seu jejum, e que tipo de exercício é mais eficaz ? fique atento para a parte 2 deste post

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