Eliminar Soda para perder peso

Soda consumo aumentou três vezes ao longo da última metade do século e da adição de xarope de milho no ' 70 &; s tem em grande parte alimentada a presente epidemia de obesidade. Mais de 20% do açúcar na nossa alimentação vem de bebidas adoçadas e nutricionais investigadores indicam que para cada dose diária adicional, o risco de obesidade aumenta por um factor de 1,6. Beber refrigerante diet também dificulta os esforços de perda de peso como os produtos químicos artificiais utilizados para adoçar essas bebidas jogar estragos com seus hormônios do controle do apetite, o que significa que você don &';. T receber o sinal para parar de comer

calorias vazias Dirija Obesidade e Doença Preços

O impacto das bebidas açucaradas e calorias vazias causou mais de 23 milhões de crianças e adolescentes a cair na classificação de sobrepeso ou obesidade. Isto terá um impacto significativo sobre a sua saúde futura, como o risco de muitas doenças crônicas, principalmente as doenças cardíacas e diabetes aumenta drasticamente com excesso de peso.

Um artigo publicado no Journal of the American Dietetic Association
conclui com a afirmação de refrigeração, "High acrescentou o consumo de açúcar, que ocorre mais comumente na forma de bebidas adoçadas com açúcar está associada com uma constelação de fatores de risco cardiovascular, tanto de forma independente, e através do desenvolvimento da obesidade &"; Como você pode modificar o hábito de beber refrigerante para você e sua família, seguindo estas dicas de saúde promovendo

Dica 1:. Empregar Mind Over Matter para sua saúde

Você tem que fazer um compromisso firme para lavar adoçado e bebidas dieta de sua dieta. Para muitas pessoas, soda é viciante e muito difícil de eliminar da dieta. Vá devagar, cortando uma dose todos os dias até que você chuta oficialmente o hábito. Algumas pesquisas indicam que a cafeína em muitos refrigerantes podem ter um efeito viciante leve, para que você &'; ll precisa ser forte em sua resolução para cortar refrigerantes de sua dieta

Dica 2:. Faça o Mudar para fabricado cerveja fresco de chá e água

Nada é mais refrescante e matar a sede de uma taça gelada de chá gelado fresco fabricado ou um copo de água filtrada. Fique longe de chás pré-misturados e optar por cerveja seu próprio chá ou fazer uma jarra de chá sol. Você pode preparar o chá preto, verde ou branco e adicione o adoçante estévia totalmente natural sem calorias para se adequar ao seu gosto. Ambos chá e água fornecer a hidratação essencial, que vai manter seu apetite sob controle

Dica 3:. Mantenha-se não-adoçado Alternativas Handy

Certifique-se sempre ter a abundância de frio bebidas alternativas prontos para servir em um momento &'; s aviso prévio. Um dos atributos mais atraentes de refrigerantes e sucos de frutas é que eles &'; re prontamente disponíveis e proporcionar uma corrida rápida de açúcar, que muitas pessoas acreditam erroneamente que resulta em mais energia. O elevado teor de açúcar é temporário como picos de açúcar sangüíneo fora de controle e cai rapidamente, forçando-o a ir para outra sacudida. Chá adoçado naturalmente e água fornecer a hidratação essencial, sem o balanço metabólico perigoso.

calorias vazias de refrigerante e conta de consumo de suco de frutas para um número desproporcional de calorias consumidas por muitas crianças e adultos. Extensa pesquisa detalha os efeitos negativos destas bebidas sobre a nossa saúde a longo prazo e cinturas crescentes.

Você pode lentamente reduzir e eliminar a bebida adoçada substituindo fresco fabricado chás e água uma vez que você &'; ve feito um compromisso permanente para fazer a troca. Cortar estas bebidas vazias de nutrientes terá um efeito duradouro e positivo sobre seus objetivos de saúde e perda de peso Restaurant  .;