Chaves para Saudável (Consciente) Alimentação

Considere um Food &'; s Purpose. Antes de comer alguma coisa, pergunte o que está fazendo isso para mim? Por exemplo, espinafre tem vitamina A para ajudá-lo com sua visão enquanto as gorduras boas em salmão (Omega-3 &'; s) proteger contra doenças cardíacas e reduzir a inflamação em nossos corpos. Alimentos realmente se torne parte do seu corpo

Don &';. T Negar seus desejos. Anote a lista de seus alimentos favoritos, e chegar a um plano de alimentação que inclui-los. A maioria das pessoas não pode furar a um plano que elimina todo o prazer. Tudo com moderação para que você don &'; t se sentir limitado. O seu novo plano de alimentação saudável é um plano ao longo da vida …. Não uma dieta (a palavra de quatro letras sujo)

comer quando você &'; re com fome. Assim, muitas mulheres pular refeições para economizar calorias, mas morrer de fome não é saudável. Seu corpo está programado para buscar energia (e armazenar gordura) quando ele &'; s morrendo de fome. Eu recomendo comer quatro vezes por dia: três refeições e um lanche. Planeje seu lanche saudável para quando você pode fazer normalmente comer estúpido ou tem uma calmaria de energia (a maioria das pessoas é entre 2-5pm).

Fique Atento aos sinais de saciedade. Avaliar-se em toda a sua refeição, Você está satisfeito? Prática sair da mesa quando você &'; re 80 por cento completo (sim, mesmo que a comida é ainda em sua placa). Desta forma, você deixar satisfeito e não recheado e isso mostra que você controla a comida – não controlá-lo. Confie no seu corpo &'; s sinais de lhe dizer quando você &';. Já tive o suficiente

Valor a magnificência de seu corpo. Seu corpo é um dom surpreendente. A maioria de nós só habitá-la para 80 anos ou mais (se é que &'; re sorte). Então, alimentá-la e tratá-la gentilmente. Se você don &'; t têm a sua saúde, o que você tem? Alguns de nós pode ter negativo “ fitas &"; correndo em nossas cabeças que precisam ser reprogramados. Praticar uma meditação Kindness (começar com 5 minutos por dia e trabalhar até aos 10) – ser compassivo para com você mesmo e repetir frases de amor, como Posso ser seguro. Posso ser saudável. Que eu possa ser feliz. Posso viver com facilidade. Ao longo do tempo, como você absorver estes mensagem que você vai se sentir mais calmo e à vontade consigo mesmo e com sua vida Restaurant  .;