Gorduras na Dieta influência substancial na Musculação

Para ter sucesso no fisiculturismo, você precisa incluir a gordura dietética em sua dieta em uma base diária. No culturismo, há uma conversa em andamento sobre os nutrientes essenciais, incluindo ácidos graxos essenciais. Eles são chamados essenciais porque o corpo não pode produzir naturalmente eles. O corpo necessita desses nutrientes essenciais e, portanto, eles devem ser encontrados de alguma forma. Mesmo que você normalmente só ouvir falar de ômega 3, 6 e 9, na verdade existem 8 conhecidos ácidos gordos essenciais. Cada um destes componentes são usados ​​em várias funções em seu corpo para muitas funções importantes para o fisiculturismo.

generalizações fáceis sobre os tipos de gorduras um fisiculturista deve ou não deve consumir precisam ser evitados. Ou seja, ácidos gordos omega 3, 6, e 9 precisam de ser incluídos numa dieta saudável. Estes ácidos podem ser encontrados em alimentos diários e proporcionam um importante processo bioquímico. Se possível, as gorduras saturadas deve ser evitado. De particular interesse, gorduras trans, muitas vezes agrupados com outras gorduras saturadas, devem ser evitados. Os níveis hormonais são muito influenciados pela EFA e tem sido um tema de conversa nos círculos de treino. Isso é algo que os fisiculturistas certamente deve se preocupar. Ossos e articulações são afectadas por ácidos gordos essenciais em uma variedade de formas. EFA de desempenhar um papel direto na melhoria da mineralização da massa óssea. A nossa qualidade de vida é, em parte, dependente de nossa saúde comum que deve ser importante para todos, não apenas os fisiculturistas. Fortalecer os ossos, especialmente se você fizer uma considerável quantidade de treinamento de peso, é importante quando você está trabalhando fora.

Para quem quer ganhar massa, você pode querer pensar sobre a adição de uma quantidade medida de gordura da dieta em sua dieta. Você totalmente eliminado as gorduras saturadas? Se assim for, você pode querer adicionar um pouco de volta para sua dieta. Você pode querer considerar também o aumento da quantidade de ácidos graxos essenciais que você come cada dia. Esta é uma ótima maneira de aumentar você calorias totais consumidas. Adicionando apenas uma colher de sopa de semente de linho para sua rotina diária é uma maneira simples de aumentar suas calorias consumidas por 120 calorias por dia. Há muitas razões pelas quais você vai querer incorporar uma pequena quantidade de gorduras saturadas em sua dieta, bem, então não se esqueça de incluí-los.

Agora você perceber o quão importante é a gordura dietética para seu programa de musculação. Se você está tentando ganhar massa ou massa acima, agora você sabe o que você precisa fazer para ver mais resultados. É interessante que as pessoas estavam muitas vezes levando a abordagem errada com musculação no que se refere à ingestão diária de gordura. Há uma abundância de mais informações disponíveis sobre o assunto. Com novos avanços e descobertas todos os dias, só podemos adivinhar o que o futuro nos reserva. Compreender a bioquímica do crescimento muscular pode ser bastante confuso, mas não há dúvida, incorporando ácidos graxos essenciais irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

Estas dicas de fitness pode ser muito prático para construir músculos e para verter libras. No caso de você entre aquelas pessoas que estão à procura de um sistema comprovado para perder o peso e desenvolver a massa muscular magra mais rapidamente, nesse caso, dê uma olhada nos links abaixo Restaurant  .;