Não Carboidratos realmente causar ganho de peso?

Uma pergunta comum no que diz respeito à perda de peso é se hidratos de carbono e perda de peso pode ir de mãos dadas com o outro.

Os hidratos de carbono são uma das macro-nutrientes, juntamente com gorduras e proteínas. Quando as pessoas pensam de hidratos de carbono, eles costumam pensar em batatas ou arroz. Na realidade, existem hidratos de carbono em vários tipos de alimentos. Eles estão literalmente encontrada em todos os alimentos à base de plantas, como frutas, legumes, grãos e nozes. A seguir estão alguns conhecimentos básicos sobre carboidratos

Os carboidratos são divididos em 2 grupos -. Refinado e não refinado. Carboidratos refinados são alimentos como farinha, doces e refrigerantes. Não refinado são frutas, legumes e grãos integrais.

Eles também podem ser divididos em duas outras categorias. Os carboidratos simples são basicamente açúcar. Hidratos de carbono complexos são açúcares, mas as moléculas dentro formar cadeias mais complexas. Exemplos de hidratos de carbono complexos incluem cereais integrais e ervilhas.

Então a questão é que eles são insalubres ou aumentar o seu peso? Como referido acima, nem todos os carboidratos são criados iguais. Alguns tipos são benéficos para você, enquanto outros são prejudiciais. Se você optar por consumir carboidratos que são refinados como refrigerantes e pão branco, eles vão quebrar para formar glicose. Ao comer quantidades em excesso de tais tipos de alimentos a glicose extra é armazenado no corpo na forma de gordura.

Assim, é crucial para consumir pequenas quantidades de carboidratos não refinados, encontradas em alimentos como legumes, frutas e arroz integral, em uma base diária. Esses alimentos também contêm fibras, que é vital para um sistema digestivo saudável, ajudando você a se livrar de toxinas em seu corpo.

Os carboidratos complexos e não transformados também contêm nutrientes vitais que são vitais para a energia. Para ilustrar, legumes ou feijão contêm zinco, um elemento importante para um sistema reprodutivo saudável. Por outro lado, branco, farinha processada e pão, na verdade, liga-se a importantes vitaminas e minerais no corpo e atrai-los para fora do corpo.

Você deve entender que, na realidade, nenhum grupo determinado alimento pode torná-lo mais gordo. É apenas devido ao consumo ao longo de um macro-nutrientes, que podem levar a obesidade. Da mesma forma, os carboidratos só pode fazer você gordura, se você consumir muito.

Além disso, quando você cortar uma grande quantidade de carboidratos de sua dieta, você pode, então, fazer a si mesmo para se tornar deficiente em fibras e nutrientes importantes como discutido anteriormente.

Assim, para concluir, não é hidratos de carbono que estão fazendo você gordura. É a quantidade de alimentos que você está consumindo Restaurant  .;