Alimentos para auxiliar a perda de peso de forma rápida e saudável

Você foi bater o ginásio, por algum tempo, mas vi nenhum resultado? É altamente provável seus hábitos alimentares estão desfazendo o seu trabalho duro na academia. Que tal se você não tem tempo para se exercitar, mas você ainda quer perder peso? Mais uma vez, ele se resume a escolher os alimentos certos para ajudar na perda de peso. Neste artigo, vou mostrar-lhe uma grande variedade de alimentos para auxiliar a perda de peso de forma rápida e saudável, se você acertar o ginásio com freqüência ou não

Dica 1:.
Em primeiro lugar ao escolher os alimentos certos para ajudar na perda de peso, é essencial para escolher aqueles que são baixos em calorias e rica em fibras, como frutas, verduras e legumes. Os exemplos incluem, abacate, tomate, feijão, brócolis, alface, aspargo, espinafre, ervas e meu bok choy favorito. Tenha em mente, é importante também evitar alimentos, incluindo algumas frutas /legumes que são ricos em hidratos de carbono. Estes tendem a ser mais doce e starchier como bananas, uvas, mangas, pêras, ervilhas, batatas e milho. Muitas pessoas ignoram completamente este devido à idéia errada de que "todas as frutas e os vegetais são bons para você"

Dica 2:.
Em seguida, comer carne magra ou outras formas de proteína é perfeitamente bem. Na verdade, ter proteína magra em sua dieta é muito importante. É tudo sobre como escolher os alimentos protéicos direito à ajuda de perda de peso que faz a diferença. Frango cozido (peito ou coxa) e de peru são ótimas, bem como a carne magra e carne de porco. Ovos brancos são uma boa fonte de proteína e você pode adicionar jugo um ovo em uma refeição de vez em quando. Finalmente, incluem peixes em sua dieta. Não só é uma fonte de gordura boa de proteína, contém Omega-3 ácidos graxos que ajudam a reduzir o colesterol total do sangue

Dica 3:.
Por último, mas não menos importante, beber bastante água e outras bebidas de calorias gratuitas. A água é absolutamente essencial e deve ser incluído com os seus novos alimentos para auxiliar a perda de peso de forma eficaz. Beber 7 copos de água por dia é o ideal. Ele mantém o corpo hidratado durante todo o dia e aumenta o metabolismo, aumentando de imediato a sua perda de peso. É importante fazer isso de forma consistente a cada dia. Basta beber mais água só vai reduzir o seu peso dentro de 2-3 semanas.

Apenas por comer esses tipos de alimentos para auxiliar a perda de peso é a certeza de fazer a diferença quando você verificar-se no espelho longo de algumas semanas . Contanto que você é consistente e comprometida, você vai melhorar sua saúde e fitness drasticamente com esses alimentos
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