3 passos para sair de sua zona de conforto Atrás

A fim de perder peso e mantê-lo você deve sair de sua zona de conforto e mover-se em território desconhecido. Isso pode ser intimidante e estressante, mas ele não tem que ser. Este artigo irá orientá-lo através como navegar com sucesso o seu caminho para fora da sua zona de conforto e criar novos hábitos benéficos.

1. Experiência com novas maneiras de ser

Quando você definir a sua mente em perder peso você começa a ver novas maneiras de fazer as coisas que podem substituir seus velhos hábitos, meu conselho é para experimentar com estas novas formas de estar antes de cometer a eles.

Por exemplo, se você tiver decidido a obter real sobre o seu hábito de açúcar tarde você pode decidir que você deseja substituir o açúcar com uma salada. Antes de se comprometer com este novo plano, experiência com ele. Experimente-o por alguns dias e observe o quão bem ele se encaixa em sua vida e como é gratificante. Dessa forma, se um experimento não der certo, em seguida, a experiência falhou e você pode tentar novamente. Se, no entanto, se comprometer a mudar e ele não funcionar, então você é mais provável que se sinta que você falhou.

2. Commit

Depois de ter passado pela experimentação e encontrou uma solução que satisfaz você, você está pronto para cometer. Anote em uma frase o que você faz agora

Exemplo:. ". Eu tomo uma caminhada de 10 minutos quebrar todos os dias às 2:00 para limpar minha mente e me dar um impulso de energia"

3. Repetir, Repetir, Repetir

Você está quase lá! Há uma teoria comum que uma nova hábito pode ser criado em 21 dias. Eu sempre vi isso como falho porque implica que simplesmente fazer uma ação diferente durante 21 dias vai criar uma mudança permanente. O que eu encontrei é que você deve primeiro mudar o pensamento por trás do hábito e isso vem com a repetição.

Para os próximos 21 dias repetir sua frase compromisso consigo mesmo cada oportunidade que tiverem. Se você está parado em um semáforo, esperando na fila, olhando para um lanche, o que você está fazendo, repeti-lo uma e outra vez. Sugiro repetindo a afirmação 21 vezes por dia durante 21 dias
.

Este processo passo-a-passo vai levar algum tempo e um pouco de esforço, mas você vai passar com sucesso fora de sua zona de conforto. Velhos hábitos podem mudar e você pode furar a um plano de comer e viver saudável, assim que encontrar um compromisso que você pode se sentir bem e manter em movimento em direção a seu objetivo Restaurant  .;