Perder a privação e perder peso

Por agora parece que a maioria de nós sabe como comer saudável. Bem, então por que aren &'; t mais de nós conteúdo com os nossos hábitos alimentares e de vida em um peso saudável? Há uma série de fatores em jogo aqui, e eu &'; gostaria de mencionar um em particular.

Para muitas pessoas, as escolhas alimentares são um pouco preto e branco, e as mudanças tendem a ser drástica. Um dia você &'; re comer pizza, sorvete, e stressfully polimento fora de sua kid &'; s de alimentos e no dia seguinte você diz que &'; é isso! It &'; s direita para saladas, frutos e Kashi. Você &'; re no caminho certo, mas um balanço tão rápido que vai deixar você sentir muito privado e restrito

Assim, a boa notícia é que ele &';. S tempo para se cortar um pouco de folga. Dê-se tempo para fazer escolhas mais saudáveis. Você já sabe que uma abordagem mais gradual irá ajudá-lo a ser mais bem sucedido no longo prazo.

Aqui estão 5 dicas para fazer a transição. Brincar com todos eles e perceber quais as que funcionam melhor para você.

1. Identificar o que seu corpo quer. É algo salgado, crocante, ou quente? Gostaria peixes, massas, ou queijo? Ouça o seu corpo e comer o que você &';. D realmente gostam de apreciar neste momento

2. Procure por receitas ricas que incluem lotes de vegetais frescos, grandes texturas e uma rica mistura de especiarias e /ou ervas frescas. Digamos, por exemplo, você encontra uma sopa que começa com saut é ing manteiga e cebola. A base vai realmente sensacionalismo o sabor, então vá em frente e se divertir. A manteiga é realmente ok, especialmente quando você tem um pote cheio de verduras e outros ingredientes naturais brilhantes.

3. Com compaixão, definir uma intenção de só comem quando você &'; re fisiologicamente com fome e parar quando você &'; re cheio. Se você &'; re ainda comer quando você &'; re já está cheio, isso pode ser uma rica área de auto-investigação. Compassivamente se perguntar, por que eu ainda estou comendo?

4. Quando você &'; re desejo de pizza, comer o seu favorito absoluto, fatia gorduroso decadente. Quando você &'; re desejo chocolate, rastrear o mais rico, mais fino, a sobremesa mais incrível possível.

5. Desfrute de toda a comida devagar, decadently, e sans culpa. Como Gael Greene dizia: “ Grande comida é como o sexo grande. Quanto mais você tem, mais você quer &";. &Nbsp
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