Alimentos diários que irão ajudar você a perder peso

30 bilhões por ano, isso é exatamente o quanto as pessoas hoje na América gastar em produtos da perda de peso e soluções, muitas das quais não funcionam. A melhor maneira de obter resultados substanciais de perda de gordura? Comece compras de alimentos. Últimos relatórios apontam para um grande número de coisas para comer; de toranja ao chá verde, que pode ajudar a diminuir os desejos, parar o seu vício de doces atual, aumentar o seu metabolismo e, consequentemente, deixar cair o peso. Muitos desses superalimentos também fornecê-lo com extras relacionados com a saúde.

1. Salada. Você muitas vezes encher-se durante as refeições? Se encarregará de que a ingestão de calorias simplesmente começando com uma grande salada (mas mantenha o molho de salada rica e cremosa). A partir de pesquisa envolvendo 42 mulheres de todas as idades situadas na Penn State University, as pessoas que comeram uma, inferior salada substancial de calorias consumidas 12 por cento menos massas posteriormente, embora essas pessoas foram oferecidas apenas tanta massa como eles gostariam. A chave real, mencionar os pesquisadores, é definitivamente o volume puro de uma salada, ajudando a fazer você se sentir muito cheio de comer demais. Um estudo científico impresso no Journal of the American Dietetic Association descobriu que as pessoas que ingeriram apenas uma salada em uma base diária combinada com limpeza vangloriou maiores graus de vitaminas E e C, ácido fólico, juntamente com carotenóides e licopeno em comparação com os homens e mulheres que decidiu não adicionar a salada de seu menu diário.

2. Sopa. Uma xícara de sopa de galinha é realmente como o combate à fome como meio peito de frango: Essa foi a principal descoberta do estudo de pesquisadores da Universidade Purdue usando 18 mulheres e 13 homens. A principal razão por que? Os investigadores hipótese de que muitas vezes o mais simples satisfaz sopa apetite, porque o cérebro interpreta como sendo de enchimento.

3. Toranja. Ele está voltando! Um estudo de 2006 envolvendo 91 homens cronicamente com sobrepeso e mulheres detidos no Centro de Pesquisa de Nutrição e Metabolismo da Scripps Clinic descobriram que comer uma metade de um grapefruit antes de refeições ou simplesmente beber uma porção deste suco de fruta 3 vezes ao dia ajudado essas pessoas se livrar de mais de três libras em 12 semanas. Fitoquímicos da fruta reduzir os níveis de insulina, um processo que pode acionar o seu sistema para converter calorias diretamente em energia em vez de excesso de peso.

4. Canela. Polvilhe farinha de aveia sobre este micro-ondas ou, alternativamente, em grãos inteiros pão torrado para ajudar a curar essas quedas de glicose no meio da tarde. Pesquisa proveniente do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos descobriu que um pouco de canela pode realmente ajudar um controle sustento de picos de insulina no sangue pós-refeição, o que pode fazer você realmente sentir fome. Um estudo do USDA mostrou que apenas um 1/4 colher de chá de canela usado diariamente reduziu o açúcar no sangue, níveis de colesterol, triglicérides, bem como em pessoas com diabetes tipo 2.

Quem teria pensado que esses tipos de produtos alimentares quotidianos poderia ajudar seriamente deixar cair algumas libras Restaurant ?.