Como você pode prevenir a depleção de cálcio, embora em um plano de dieta?

Fazer dieta pode provocar alguns danos a longo prazo para o corpo se não for tratada adequadamente, devido ao fato de que vê um monte de interesse para a ingestão de alimentos, alguns dos essencial nutrientes essenciais para o corpo pode ser negligenciado em favor de acomodar as necessidades definidas pelo processo de dieta, mesmo à custa de tornar-se desnutridos.

depleção de cálcio é uma ameaça significativa para estes cuja dieta se tornou componente de seu caminho da vida. Para o físico para funcionar de forma eficiente, tem que consumir uma quantidade razoável de minerais para sustentá-la. Dentes e o crescimento ósseo são algumas das vantagens de se obter uma quantidade suficiente de cálcio podem ser obtidas com meios de produção de numerosas enzimas e hormonas. Seu intestino delgado pode ser o órgão que absorve o material de conteúdo de cálcio de sua comida.

No entanto, alguns alimentos podem esgotar o seu armazenado absorvida cálcio anteriormente consumidos ou baixar a sua taxa de absorção de cálcio. Aqui estão algumas técnicas para maximizar sua dieta padrão sem sacrificar a sua ingestão de cálcio

•. Através da urina

De acordo com os Institutos Nacionais de Escritório de Suplementos Dietéticos, esgotamento da Saúde através da urina, suor ou fezes são um número de maneiras que um determinado nível da sua cálcio é diminuída. No entanto, outro estudo diz que um dos muitos componentes que melhoram a sua taxa normal de depleção de cálcio urinário é a alta ingestão de proteínas também como sódio e sal. No entanto, a cafeína pode ser uma fonte de depleção de cálcio urinário de curto prazo. Só em EUA, a maioria da população consumir proteína de forma tão significativa em suas dietas que as suas necessidades de cálcio são esgotados maneira mais baixa em comparação em relação ao resto do globo

•. Através das fezes

Foods rico em proteínas consistem em leite, iogurte, queijo, ovos, aves, peixe e carne. Esses alimentos também incluem quantidade maravilhosa de fósforo mineral. Mas, o teor de fósforo nesses alimentos pode realmente diminuir o nível de cálcio que você deixou escapar através da urina, mas também pode aumentar a carga de cálcio dos próprios sucos digestivos, o que acaba definha o cálcio em suas fezes

• processo de absorção

O Escritório de Suplementos Dietéticos diz que vários alimentos dentro de seu plano de dieta pode diminuir drasticamente a sua absorção de cálcio inicial. Contendo um ácido oxálico ou ácido fítico, duas substâncias que se ligam ao cálcio e evitar ou limitar a sua utilização dentro de seu físico, esses elementos de alimentos podem ser identificados em uma quantidade de mudas sadias e eficazes em termos de custos, como couve, ruibarbo, espinafre, feijão, nozes e itens ricos em fibras produzidos a partir de grãos inteiros. O consumo de uma dieta variada regime é uma forma de superar os efeitos do ácido-oxálico e ácido fítico

•. Esgotamento de redução

Uma dieta que inclua frutas e vegetais é uma forma eficaz de evitar depleção de cálcio em seu corpo. Estes tipos de alimentos produzir bicarbonato, uma substância que aumenta suas propriedades alcalinas que diminui a taxa de sua perda de cálcio. Você vai ser capaz de reduzir também os efeitos de empobrecimento do cálcio de obter um regime de dieta rica em sódio por consumir alimentos que contenham potássio, como bananas

•. Uma série de questões muito mais

A menos que você usar medicações como diuréticos e depleção de cálcio, a absorção de cálcio reduzido está longe de se tornar um deficiente cálcio. A falta de apetite, cãibras musculares, letargia, convulsões, alterações de batimentos cardíacos e dormência e /ou formigamento nos dedos são apenas alguns dos sinais e sintomas de ser um deficiente cálcio. Mas estes punhado de dicas com certeza vai emprestar serviço para o seu cálcio do dia-a-dia quer especificamente dentro de sua dieta Restaurant  .;