Alterações de comportamento consciente são a forma mais viável de alcançar uma Optimal Weight

A maioria das pessoas concordaria que o nosso corpo se rebelar se pedimos que ele vá a partir de uma milha de execução 8 minutos um dia para uma milha de seis minutos executar o próximo, ainda em nosso fervor à dieta para baixo para o peso perfeito pedimos aos nossos cérebros para fazer a mesma coisa por mudar drasticamente nossos hábitos de vida em um dia. Considere que o nosso cérebro, como o nosso corpo, vai quebrar sob exigências similares.

Consideremos por um momento a afirmação acima. Agora, considere por um momento porque a maioria das tentativas de dieta falhar. A principal razão é que as dietas falham nossas mentes enfraquecer antes de enfraquecer nossos corpos em uma tentativa de dieta para baixo para o peso perfeito em um pequeno espaço de tempo. Ironicamente, nós nos consideramos indisciplinado e de mente fraca, se não podemos aderir a uma dieta específica, mas ainda nós nunca seria de esperar de nós mesmos para fazer tais saltos na capacidade física, a menos que foram treinados adequadamente.

Top Trainers usar o que é chamado de princípio da sobrecarga. O princípio da sobrecarga é um método de treinamento físico que pede nossos músculos para ir um pouco acima e além do que eles estão acostumados. Por exemplo, você pode ser capaz de fazer confortavelmente 20 agachamentos, agachamentos, mas 25 é um desafio. Ao pedir a nossos músculos para sair de sua zona de conforto de forma incremental, temos aplicado o princípio da sobrecarga e, assim, incentivados a força eo crescimento dessas fibras musculares.

Se você quiser, voltar para um momento e focar esta palavra-chave de forma incremental. Como você verá nos próximos parágrafos, mudanças incrementais, quando aplicada a força muscular é um fator-chave para ganhar força consistente, sem arriscar lesão muscular. Mais importante, no entanto, em termos de perda de peso, vamos olhar como esse princípio sobrecarga progressiva incremental pode ser aplicada a perda de peso consistente e ideal.

1. Concentre-se primeiro sobre os comportamentos que podem causar perda de peso. Tais exemplos podem incluir comer peixe duas vezes por ao invés de uma hora habitual por semana, comer quatro sobremesas por semana em vez dos habituais cinco, exercendo 30 minutos três dias por semana, em vez dos habituais dois dias por semana. Todas essas mudanças que você pode ver são focados sobre os comportamentos que causam perda de peso.

2. Pense como um atleta. Tenistas e golfistas são aconselhados a concentrar-se na bola. O que isso tem a ver com fazer dieta. Absolutamente tudo. Você vê, os seus treinadores sabem que a pessoa que ganha é aquele que incide sobre os comportamentos que produzem os resultados. Se estes atletas focados no resultado desejado somente, neste caso vencedora, que perderiam o foco do comportamento que cria os resultados. Em outras palavras, você pode pensar em ganhar, mas a menos que você construir os comportamentos que produzem os resultados, você não vai ganhar. Tenha paciência como um bom atleta.

3. Quando as alterações de comportamento se tornaram fácil, vá em frente e fazer uma outra mudança de comportamento ou aumentar a dificuldade de o atual. Por exemplo, se você escolheu para comer quatro vegetais por dia e depois de três semanas é agora uma tarefa fácil para você implementar, em seguida, criar outra mudança de comportamento que acabará por resultar em perda de peso ou aumentar a sua ingestão de vegetais atual para cinco legumes por dia. Tenha em mente que a princípio a maioria das mudanças de comportamento são difíceis, mas como o treinador de peso, que aumenta seus representantes ou sua quantidade de peso quando as coisas ficam fáceis, você também deve fazer o mesmo para o progresso da perda de peso contínuo. Sabemos que é através desta técnica adaptação incremental que os hábitos que você obter-se mais fácil. E, assim como uma nota lateral, eu peço que você pense sobre o significado de hábitos de vida cada vez mais fácil e como ele pode afetar não só a perda de peso, mas a manutenção do peso.

4. Têm uma mentalidade que usar sua inteligência para perder peso é uma maneira mais inteligente de se obter um peso ideal que faz você se sentir e função no seu melhor, mesmo quando você está no processo de mudança. Ao contrário de muitas dietas rápidas de correção que tendem a corroer sentido de uma pessoa de auto-disciplina, este princípio da sobrecarga da mente com a sua ênfase no comportamento adaptações incrementais é o que todos os anunciantes dieta tradicional não quero que você saiba.

No final, como outros podem ir e voltar através de várias dietas disponíveis, a sua coerência, criatividade e capacidade de se adaptar a si mesmo por meio de mudanças de comportamento incrementais é em última análise, uma forma mais sofisticada e de longa duração para conseguir a perda de peso ideal.

A minha esperança é que você pode começar a ver a importância de estratégias de comportamentos conscientes incrementais como a forma mais viável de conseguir a perda de peso ideal. Nos próximos artigos procurar como você pode usar essa abordagem não apenas para a obtenção de um peso desejado, mas para a obtenção de uma melhor vida saudável desejado Restaurant  .;