Refeições sensibilização

O que eu estou prestes a compartilhar com você é uma nova forma de abordar as suas refeições. Esta não é uma dieta com toneladas de regras, receitas e menus. Se você já tentou cada dieta sob o sol, como eu tenho, então isso poderia ser tão refrescante!

A maneira que você come, assim como a maneira como você vive sua vida, diz muito sobre você. Você come quando você está cheio e sentir-se inchado? Você privar-se quando você está em uma dieta? Você come sem pensar na comida lixo só porque eles estão disponíveis? Agora, estou menos interessado no que você come, do que como você comer. Se você deseja criar uma dieta substancial saudável, então você precisa para começar com a sua relação única com alimentos.

Eu estive aqui eu mesmo. Durante os exames finais na faculdade eu estava cercado com mais alimentos do que livros didáticos. A comida acalmou os meus nervos e eu atento para o que e como eu estava comendo naquele momento. Eu mudei minha maneira de olhar para a comida e criou uma nova apreciação.

Você gostaria de começar a mudar a maneira que você come? Encontre o prazer em todos os alimentos e fazer comer uma das partes agradáveis ​​de sua vida. Can &'; t pensar em alguma idéia? I &'; ve lhe deu uma grande dica abaixo para começar

Escolha uma refeição consecutivo um dia para ser sua refeição consciência!. A maioria dos meus clientes escolher Breakfast como sua refeição, pois permite-lhes estar mais atentos durante o dia. Esta é a refeição que você vai prestar atenção em você e sua refeição. Se você está comendo em sua mesa ou no carro, em seguida, tentar comer em uma mesa onde você não vai se distrair. Se você é uma mãe que está fazendo malabarismos com um bebê e, em seguida, afastando-se por 5 minutos pode ser o começo perfeito.

Este exercício é para estar no momento presente de prazer dentro de si mesmo quando você está comendo uma refeição.
1. Para começar: tomar 3 respirações profundas para acalmar-se e desconectar-se com o que você precisa fazer ou o que você estava fazendo. Esta refeição é para você relaxar e estar em prazer usando seus cinco sentidos.
2. Antes de comer pergunte a si mesmo: como é que o cheiro de comida? Quais são as cores no prato?
3. Enquanto sua alimentação: Como funciona o sabor dos alimentos? Quais são os diferentes texturas? O que você gosta? O que você não gosta? Você ainda está respirando? Você está cheio ou você pode colocar seu garfo para baixo?

Eu adoraria ouvir sua pesquisa para que por favor me escreva de volta a sua experiência! Quem sabe isso poderia levar a outro post boletim que irá atendê-lo ainda mais. Obrigado Restaurant  !;