Perda de peso para evitar armadilhas

Perder peso requer esforço e planejamento, mas deve ser algo que você olha de uma forma positiva. Perceba que melhorar seus hábitos alimentares podem mudar não só a sua cintura, mas também é um grande investimento em sua saúde geral e bem-estar.

A seguir está uma lista de armadilhas para estar ciente de como seu começar a sua jornada de perda de peso :

Usando o “ d &"; palavra: Eu acho que “ dieta &"; é um pouco de uma palavra suja. Diga-o a alguém e mais frequentemente do que não provoca sentimentos de medo e miséria, em vez de pensamentos de mudança positiva. Se a palavra dieta faz você encolher, mudar o seu estado de espírito. Pense nisso como ficar saudável, e fazer mudanças que vão fazer você se sentir melhor e olhar melhor

Ser demasiado restritiva:. Muitas pessoas sentem que eles devem abandonar completamente tudo o que amo, se eles querem perder peso. No entanto, é muito difícil de conseguir se uma dieta é demasiado restritiva. E quem quer comer nada, mas salada ou grapefruits por meses a fio? Don &'; t tentar uma abordagem de tudo ou nada. Em vez disso, fazer uma série de mudanças que você pode viver com a longo prazo

Tendo expectativas irrealistas:. Esta pode ser uma pergunta difícil para muitos de nós. A verdade é que a perda de peso é um processo: ele não pode (e não deve) ser alcançado durante a noite. Quaisquer dietas da moda ou de produtos que prometem uma grande quantidade de peso perdido em um curto espaço de tempo são irreais, insustentáveis ​​ou potencialmente perigosa. Se você definir metas realistas e fazer escolhas inteligentes, você vai perder peso e ser capaz de ficar com ela

Não sendo responsável:. Não todos nós estamos cientes das pequenas coisas que podemos fazer que podem sabotar o nosso peso esforços de perda (donuts na sala de descanso, ou a limpeza de seus pratos miúdos para eles). Muitas pessoas pode &'; t até mesmo lembrar o que eles têm comido no último par de dias. Uma maneira de ser mais responsável é obter uma boa escala e não se esqueça de pesar-se uma vez por semana. A outra é a de manter um diário alimentar. Grave o que você come e bebe todos os dias e como você está sentindo. Ele irá ajudá-lo a estar ciente de seus hábitos, e para acompanhar o seu progresso

Primeiros desanimado:. Nenhum de nós pode ser perfeito o tempo todo. Inevitavelmente todos teremos dias ruins ou recuos menores em nossa jornada de perda de peso. A chave não é para deixá-lo completamente descarrilar você. Se você exagerar, ou ignorar o exercício por um par de dias, don &'; t deixe-o derrotá-lo. Em vez disso, reconhecer que você escorregou, recusar-se a bater-se sobre ele, e voltar à pista

Fazendo perda de peso uma tarefa árdua:. Veja se você pode começar a mudar o seu pensamento. A perda de peso não deveria o &'; t ser um processo que você teme, ou outro motivo de estresse em sua vida. Comece a pensar nisso como uma forma de mudar a sua vida para melhor. Melhor ainda, fazê-lo em uma aventura: experimentar novas receitas, encontrar actividades divertidas ao ar livre, e obter a sua família e amigos envolvidos

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