Causas para não deixar cair o peso? Vamos saber sobre eles (1)

1- Dormir
Como meu sono pode afeta minha perda de peso?
quando você não dormem o suficiente ou privar o seu auto de dormir a sua perda de peso vai ser afectada com muita problemas, tais como: -
1- retarda o seu processo metabólico.

2- Impactos os hormônios da fome, tais como (grelina, que função principal é a energiza fome torna-se em níveis elevados) e (leptina, que informa o seu cérebro para parar de comer torna-se em níveis baixos) que levam a ganhando . peso

Não se preocupe, você pode dormir sem problemas apenas que você deve seguir as coisas próximos antes de ir dormir:

1- Evite beber (chá - cigarros café-) como beber estas bebidas causar ansiedade que levam a não dormir não, em seguida, perder peso
.

2- É aconselhável para você dormir cedo.

3- Certifique-se de que você não tem nenhum dispositivo funciona (telefone celular ou computador laptop) para que você possa dormir sem qualquer ruído.

2- Comer alimentos lanche
comer lanches em grandes quantidades como um resultado da fome pode ser uma razão para não perder peso
assim quando você sentir fome se torna melhor para você comer vegetais como pepinos ou tomates ou você pode comer frutas como maçãs ou peras e é aconselhável para você beber um copo de água antes de cada refeição para que você possa se sentir completo mais rápido e por um longo tempo que levam a não comer lotes de alimentos, em seguida, perder peso
.

3- Fast alimentos
Devido ao nosso programa de trabalho ocupado torna-se difícil para nós para cozinhar ou preparar alimentos em casa tantos de nós se concentram em fast foods que contêm quantidades elevadas de calorias e gordura e que causam ganhar peso rápido
.

OK, o que podemos fazer para evitar comer alimentos rápidos e ao mesmo tempo preparar comida saudável?

é claro que você tem um ou dois dias livres em que você pode preparar refeições para aqueles dias em que você não tem tempo para preparar alimentos

4- Tempo de comer
Comer tarde da noite ou antes de ir dormir diretamente leva a ganhar peso
como o alimento que você come necessidades de energia e tempo de quase 3 horas para ser queimado o que torna esses alimentos se transformar em gordura e calorias extras, em seguida, fazer você ganhar peso
por isso é aconselhável para que você coma horas antes de ir dinner3 para a cama e evitar comer alimentos que contêm grandes quantidades de gordura ou calorias especialmente em seu jantar.

5- Fazer dieta sozinho
Em alguns momentos em que você siga uma dieta você pode sentir entediado ou pode perder sua motivação, então você precisa de algum um pode ser seu amigo que vai motivá-lo a continuar a sua dieta sem se sentir entediado.

6- Seu objetivo
Se você quiser perder peso Por que você deve primeiro colocar o seu objetivo (que você pode alcançar) em direção a seus olhos, colocar um plano para alcançá-lo e, em seguida, seguir este plano, fazendo todos estes passos que você vai ser motivados em todos os níveis de sua dieta plano até conseguir a perder peso

7 Sua idade
Ao avançar da idade (após a idade de 35 anos) muitas mudanças ocorrem em nosso corpo.:

1 - Perdemos muscular

2 -. lento processo metabólico especialmente se pararmos exercícios

3 -. aumentar o acúmulo de gordura na área do estômago e quadris como um resultado da mudança de hormônios em nosso corpo.

Muitas pesquisas têm demonstrado que as pessoas (após age35) que se preocupam com hábitos alimentares saudáveis ​​(torna-se a oportunidade de ganhar peso
2,4 vezes menos do que pessoas que não se preocupam com os hábitos alimentares).

Então o que as pessoas (após age35) deve fazer para evitar ganhar peso
?
é aconselhável para as pessoas (depois) para age35 foco em produtos de baixo teor de gordura (que contêm baixas calorias e gordura e fornecem seu corpo com nutrientes importantes) Art  .;