5 Dias para uma saudável e mais fino você!

Quem quer ir em uma dieta? Quem quer exercer dia a dia e praticamente matar-nos a verter aquelas libras adicionais? Pior ainda, quem quer gastar centenas ou mesmo milhares de dólares sobre os mais recentes programas de dieta que prometem nos ajudar a perder peso rapidamente? A resposta é, ninguém faz

A triste verdade é, porém, muitos de nós sentimos como nós don &';! T têm qualquer outra alternativa senão tentar uma ou de todas as técnicas acima para tentar perder peso. Há uma maneira mais simples e eficaz, porém, e seu segredo para ninguém. É o mesmo “ Comer saudável e exercício &"; planejar você provavelmente já ouviu falar sobre por anos. Esta é a chave para uma saudável e mais fino que você, mas se você don &'; t têm um plano organizado de ação, em seguida, chegar lá pode ser difícil se não impossível para alguns. Abaixo está um plano simples de 5 dias que podem ajudá-lo a “ bebê passo &"; seu caminho para a adopção de um muito mais saudável e mais fino que você

DIA 1
Let &';. s começar em sua nova vida por ir às compras! Cabeça para o supermercado e comprar alimentos saudáveis. Pode ser difícil, quando confrontado com todas as guloseimas começando você a partir das prateleiras dos supermercados, mas escolher alimentos ricos em proteínas e fibras e pobre em gordura e calorias totais. Frutas, legumes, cereais integrais, feijões e nozes são ótimas opções.

DIA 2
Agora que você comprou todos os alimentos que você precisa para iniciar a sua nova vida, é hora de começar a fazer um registro. Anote tudo que você come durante todo o dia, mas escrevê-lo para baixo antes de comê-lo. Isso irá ajudá-lo a manter um registro ativo do que exatamente você está colocando em seu corpo. Ao ver o que você está comendo, você é muito mais propensos a fazer as escolhas certas.

DIA 3
Hoje é o dia que começamos a realmente hidratar nossos corpos. Concentre-se em um total de 8 copos de água e fazer disto um hábito daqui para frente. Beber muita água é importante, a fim de limpar seu corpo de toxinas indesejadas que podem nos impedir de perder o peso que precisa perder.

DIA 4
Dia 4 é o dia para começar a se exercitar. Comece devagar, talvez com um passeio ao redor do bairro ou alguns polichinelos. Você vai querer aumentar a quantidade de exercício diário você faz para aumentar as calorias que você queima. Don &';. T tenha medo de adicionar algum treinamento de peso em você regime como não só este vai ajudar a queimar calorias adicionais, mas o músculo que você construir vai ajudar a acelerar ainda mais o seu metabolismo e queimar mais gordura, bem

DIA 5
Este é o último dia do nosso plano de mudança de vida mini. Cada dia você tem sido a adição de apenas uma nova técnica para ajudá-lo a se tornar mais saudável e ficar em melhor forma. Hoje é sobre você. Ter um pedaço de bolo (não um GRANDE!) Ou talvez uma tigela de sorvete. É ok para entrar de vez em quando, especialmente quando você tem vindo a seguir uma dieta rigorosa. Você tem que recompensar-te ocasionalmente para ajudar a mantê-lo motivado para continuar e viver um estilo de vida que vai fazer você mais saudável, mais feliz e mais fino Restaurant  !;