Definindo Metas Inteligentes para perda de peso Sucesso

“. A meta propriamente colocada fica a meio caminho alcançou &";

Abraham Lincoln

Aqui estão seis dicas poderosas para ajudá-lo aprender a estabelecer metas de perda de peso inteligentes.

1. Seu objetivo deve ser clara, concisa e específica.

Um erro comum que as pessoas fazem quando a definição de objectivos é que eles são muito genéricas e vagas. Dizer que você quer "perder algum peso" ou "entrar em forma" pode ser uma receita para o fracasso. Qual é o peso que você quer perder? Qual é o seu prazo? Como você vai olhar e sentir quando seu objetivo é concluída? Se você não pode responder a estas perguntas, seu objetivo é provavelmente muito vaga.

Se seu objetivo é vago, repensá-la em termos mais específicos. Você quer perder gordura da barriga e construir músculos? Quantas polegadas você quer perder torno de sua cintura? Ter uma imagem mental clara de exatamente o que é que você quer alcançar.

2. Você deve ver claramente os benefícios de alcançar seu objetivo.

Quando você acredita que seu peso é um problema sério, você será capaz de mudá-lo. Se você está definindo uma meta apenas para agradar aos outros, como um amigo, membro da família ou cônjuge, então você vai achar que é muito mais difícil de conseguir, porque não é o seu objetivo, que é o seu objetivo.

< b> 3. Apenas compartilhar seu objetivo com pessoas que você pode confiar para apoiá-lo.

Pode parecer uma boa idéia para anunciar suas metas para todos que encontrar, mas ir a público com seu objetivo pode causar-lhe para enfrentar o ridículo e crítica. Em vez disso, só compartilham seu objetivo com as pessoas que você sabe que vai ajudar e apoiar você, incondicionalmente.

4. Pense sobre os benefícios de alcançar seu objetivo.

A fim de parar um comportamento prejudicial, como comer demais ou comer alimentos não saudáveis, você deve recompensar-te para mudar o seu comportamento para que você não sente que você ' re perder ou sacrificar alguma coisa. Temos razões para tudo o que fazemos, até mesmo comportamentos auto-destrutivos. Muitas pessoas comer demais como uma forma de lidar com o estresse. Em vez disso, substituir velhos comportamentos que você usa para gerenciar o estresse, com comportamentos positivos eficazes, tais como exercícios, meditação e yoga. Isto tornará mais fácil para você restringir sua ingestão calórica e alcançar seu objetivo.

Não se concentrar no que você está desistindo quando você definir a meta. Isto irá garantir o fracasso. Você deve se concentrar no que você está a beneficiar de um novo, saudável, estilo de vida vibrante. Isto irá mantê-lo na pista quando essa voz crítica em sua cabeça começa dizendo que você não pode mudar, isso é muito difícil, ou esta é muito de um sacrifício.

5. Você deve desafiar a sua mente para alcançar seus objetivos.

Quando você se concentrar em todos os benefícios da perda de peso, sua mente subconsciente pode ter uma agenda diferente. Nossas mentes estão cheias de razões para nossas falhas, e justificativas para nossas escolhas. Ele gosta de coisas como elas são, e não deseja alterar. Sempre que alguém estabelece uma meta de qualquer espécie, a primeira coisa que encontramos é os bloqueios emocionais para o sucesso dentro de si.

A maneira mais eficaz de superar o pensamento negativo é desafiar o pensamento e perguntar: "Será que eu sei além qualquer dúvida de que este pensamento é verdade? É verdade que eu não posso fazer isso? É verdade que eu não tenho o que é preciso? É verdade que eu estou condenado ao fracasso? ". A resposta a todas estas perguntas é não. Você pode alcançar qualquer objetivo que você põe na sua mente, se você estiver disposto a controlar seus pensamentos, e se recusam a aceitar qualquer substituto para o seu sucesso.

6. Seu objetivo deve inspirá-lo.

Os melhores metas são desafiadoras, e inspirar-nos a viver uma vida melhor. Ter um objetivo que não desafiar e motivar é o mesmo que não ter um objetivo. Faça suas metas tão benéfico e tão urgente que você vai fazer de tudo para realizá-los. Pense grande, começar especialistas para ajudá-lo, reunir todos os seus amigos, familiares e cônjuge em torno de você, e olhar para tudo o que você pode usar para ajudá-lo a ter sucesso. Acredite em si mesmo. Você pode fazê-lo.

Ao definir metas inteligentes para o sucesso da perda de peso usando estes seis estratégias poderosas, você já está a meio caminho de atingir a meta que você deseja. Viver uma vida mais longa, mais feliz e mais saudável é apenas alguns passos simples de distância. Imprimir uma cópia destes passos e publicá-las onde você pode lê-los cada dia para lembrá-lo como para permanecer na pista para a nova vida que você deseja Restaurant  .;