Diabetes e Exercício

Se você tem diabetes, você tem uma quantidade excessiva de glicose no sangue. O excesso de glucose pode conduzir a uma série de problemas de saúde graves. Esses problemas de saúde incluem doenças cardiovasculares, danos nos nervos, danos nos rins, lesões oculares, complicações do pé, e vários outros problemas. A melhor forma de gerir a sua diabetes é desenvolver um plano com o seu médico, que inclui estilo de vida muda, bem como medicamentos.

Uma abordagem saudável para o controle do diabetes é a incorporação de hábitos alimentares saudáveis ​​em sua rotina diária. Escolha alimentos saudáveis ​​como frutas, legumes, grãos integrais e legumes. Ao alterar sua dieta, você pode manter um peso saudável. Se você &'; re excesso de peso, alterações de dieta pode ajudar você a perder peso e, por sua vez ajustar o seu açúcar no sangue. Ao perder apenas 5 a 10 por cento do seu peso corporal, você pode fazer uma diferença significativa em seus níveis de glicose no sangue e ajudar a obter seu diabetes sob controle. Os alimentos certos pode alimentar o seu corpo, torná-lo um sistema mais eficiente, e levar à perda de peso. Carolina do Norte tem vários programas de saúde pública para encorajar uma alimentação saudável porque comer os alimentos certos lhe dá mais energia para participar das atividades.

Um estilo de vida ativo é uma segunda componente para gerir a sua diabetes. Ao envolver-se em atividades físicas em uma base diária, você pode manter um melhor controle de açúcar no sangue. Aqueles com diabetes tipo 2 pode até ser capaz de reverter as suas condições. Aqueles com diabetes tipo 1 são capazes de manter o açúcar no sangue em níveis razoáveis ​​com o exercício diário. Encontrar um lugar para ajudá-lo a incorporar mais exercício em sua rotina diária é fácil. Há vários ginásios Greensboro que se especializam na concepção de planos de exercício diabéticos para atender às suas necessidades individuais. Centros de fitness em NC também oferecem diversas classes e novos programas para que você possa continuamente misturar sua rotina de fitness. Isto irá mantê-lo de ficar entediado e abandonando seu novo regimento. Esta mudança de acordo com seu nível de aptidão e interesses irá manter seu corpo e mente ocupada. Exercício para controlar seu diabetes torna-se uma atividade divertida que você olhar para a frente a cada dia.

A chave para gerir a sua diabetes é consistente rotinas diárias de gerenciamento. Estas rotinas envolve fazer escolhas alimentares saudáveis ​​cada dia e incorporar o exercício em seu dia. Estudos recentes têm mostrado que apenas trinta minutos de exercício por dia é útil para gerenciar os níveis de açúcar no sangue. Um estudo em particular descobriu que uma combinação de exercícios, o exercício aeróbico e resistência na maioria dos dias de treinamento de dois dias por semana, ajuda a controlar o açúcar no sangue de forma mais eficaz do que qualquer tipo de exercício. Assuma o controle de seu diabetes e elaborar um plano com o seu médico, que incorpora medicação, alimentação saudável e exercício Restaurant  .;