Fruta fresca Ajuda a rápida perda de peso

Você pode perder peso como parte de um programa de exercícios de fitness apenas por comer mais frutas? Sim você pode. Há uma série de frutas notáveis ​​que podem aumentar o seu nível de vitamina C e ajuda a perder peso também. Aqui estão quatro dos melhores:.

Grapefruit

Este é um dos melhores frutos para emagrecimento. A pesquisa mostrou que em média as pessoas que comem uma toranja em cada refeição perder mais de 3 libras em 12 semanas, Beber sumo de toranja três vezes por dia tem o mesmo resultado. Isto pode não ser espetacular, mas certamente vale a pena ter como um complemento a um programa de exercícios de fitness e uma dieta mais saudável em geral. Grapefruit também pode diminuir seus níveis de insulina, reduzindo o risco de diabetes e acidente vascular cerebral. Ele também é dito ser bom para o coração. Não é, no entanto, apenas uma condição. Evite sumo de toranja, se você estiver sob medicação, pois ele pode bloquear as enzimas no intestino que normalmente quebram drogas. Em caso de dúvida consulte o seu médico.

Romã.

Este é outro bom. Romãs são ricos em nutrientes e contêm antioxidantes que podem retardar os efeitos do envelhecimento dos radicais livres. Os antioxidantes ajudam a parar de construir depósitos de gordura nas artérias ao longo do tempo. Se você está comendo uma dieta moderadamente baixo teor de gordura de qualquer maneira, este pode fornecer mais proteção contra a formação de coágulos sanguíneos, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Não só isso, uma romã pode fornecer até 16% de sua ingestão diária recomendada de vitamina C.

romãs Alimentação ajuda a acelerar o movimento do alimento ao longo do trato digestivo, o que é uma coisa boa para evitar o armazenamento de gordura.

Romã pode combater a fadiga, aumentar os níveis de energia e até mesmo melhorar a qualidade de sua pele. Esteja ciente, no entanto, que o suco de romã é bastante rico em calorias, então comer apenas um ou dois por dia.

Maçãs.

Uma maçã por dia pode muito bem manter o médico longe. Eles são baixos em calorias e gordura, baixo teor de sódio e contêm vitaminas e minerais, bem como fibra. A fibra enche o estômago e limite &'; é a quantidade de alimentos ingeridos. Maçãs têm um alto teor de água e de consumir mais água pode impedir que os desejos de comida.
Comer cinco ou mais maçãs por semana também foi encontrada para melhorar a função pulmonar. Os antioxidantes no maçãs pode ser importante na proteção dos pulmões contra os efeitos nocivos da poluição atmosférica

Avocado

Estes têm uma reputação de elevado teor de gordura, mas é gorduras monoinsaturadas -.. Que baixar o colesterol níveis e são disse a ser bom para a pele. Abacates também contêm óleo de proteína vegetal, 11 diferentes vitaminas, incluindo vitaminas E e C, e 17 oligoelementos. Eles ajudam a granel de abastecimento para a sua dieta e pode diminuir o seu consumo de alimentos menos saudáveis. Mas só comer um por dia.

Então, essas são quatro dos melhores frutos para formar parte de sua dieta. Todos nós precisamos comer frutas para seus muitos elementos saudáveis ​​e estes são apenas alguns dos que você pode comer para manter a forma e perder peso com o programa de exercícios de fitness ao mesmo tempo
 .;