Impulsione sua taxa metabólica em 7 dias

O metabolismo é uma ferramenta muito importante quando se trata de queima de gordura e uma parte muito importante de qualquer programa de perda de peso. A verdade é que, se você não pode aumentar a taxa metabólica do seu corpo, em seguida, tentar queimar a gordura pode ser apenas um completo desperdício de tempo.

O metabolismo é simplesmente o processo pelo qual o corpo queima calorias e tornar a energia disponível para o corpo. Em uma idade jovem, o ganho de peso é inibida por causa da massa muscular que armazenar até energia, mas à medida que avança em idade, você gradualmente perder os músculos e gorduras do corpo começam a se acumular. Como este continua, sua taxa metabólica diminui e perda de peso nesta fase torna-se uma miragem.

No entanto, com um regime bem detalhado de 7 dias sobre como aumentar a sua taxa metabólica, você pode voltar à pista.

Dia 1: Conheça a sua taxa metabólica

O seu metabolismo é como o motor interno de um carro e há coisas que podem ser feitas para que ele funcione de forma mais eficiente e melhor atendê-lo. Você deve descobrir a taxa metabólica do seu corpo; este deve ser seu primeiro porto de escala para começar a derramar a gordura em seu corpo. Você deve ser o braço com os dados, como o número de calorias que seu corpo precisa para ganho de peso para chutar, então você vai saber como aproveitar essas informações para realmente aumentar a sua taxa metabólica para queimar essa gordura corporal rápida e eficaz também.

Dia 2: Reduzir a ingestão de calorias para 100 por dia

As calorias são parte importante da nossa existência, para o fato de que eles dão energia para nossas células para desempenhar as suas funções. Não se pode passar sem calorias porque servem como combustível do corpo para realizar seu trabalho. Sem calorias, o nosso corpo não terá a capacidade de se mover.

Seja como for, um excesso de calorias é indesejável, e por causa disso, ele é usado para cima e convertidos em gordura corporal. Gorduras do corpo são importantes para dar proteção para o corpo, mas um excesso de gordura pode causar doenças intensas. Consequentemente, nós devemos apenas consumir uma certa medida de calorias e gorduras do corpo armazenar o suficiente para nós para permanecer saudável. Se você tem um excesso de gorduras do corpo, em seguida, a hora é agora, para cortar as calorias adicionais. A pergunta: "Como a perder calorias?" torna-se a principal preocupação de manter um corpo fisicamente apto.

A coisa apropriada a fazer aqui é reduzir a ingestão de calorias para 100 em uma base diária, e, como tal, o seu corpo se reajusta para tornar isso possível.

Dia 3: Incluir proteína em sua dieta

Coma mais proteína. Atualmente, isso não significa que você precisa para ir além dos limites, ainda que seja útil para ter proteína em cada uma das suas refeições. Seu corpo queima calorias para processar o alimento que você come e quando você come proteína, seu corpo tem algumas grandes dificuldades quebrar este nutriente para baixo. Esta é uma vantagem para você, alegando que esta energia adicional esperados para processar a proteína irá impulsionar o seu metabolismo. É um fato conhecido que quando seu corpo digere proteínas, ele faz isso pela queima duas vezes mais calorias do que como seria quando a digestão de carboidratos. Você pode incluir uma refeição que contenha peixes em sua dieta duas vezes por semana; peixe alabote ou salmão pode ser uma boa opção para ir com, como eles são compostos de ácidos graxos ômega-3 ácidos graxos que aumentam as enzimas que auxilia a sua queima
engorda

Dia 4: Coma a cada 3 horas

Coma com mais frequência, dizem a cada 3 horas. Comer a cada 3 horas implica que você começar suas calorias em pedaços grandes, em vez de pacotes pequenos ao longo do dia. Para aumentar a sua taxa metabólica, você tem que comer pequenas refeições com freqüência durante o dia. No momento em que você perder uma refeição, sua taxa metabólica diminui como seu corpo reage a uma aparente falta de nutrição. No caso em que há uma fome, as pessoas que processam calorias gradualmente vai estar em uma situação ideal.

Certifique-se de que você come dentro de uma hora depois de acordar, de que maneira seu corpo não vai descer para uma fome modo. Você pode programar uma rotina de comer por si mesmo; apenas garantir que você comer 3 horas após cada refeição. Os lanches devem também entram em jogo para complementar o alimento que você come. Pesquisa diz que lanches podem realmente fornecer quantidade bastante considerável de calorias --- lanches com base em 250 calorias, comer três vezes por dia exigem a ingestão de menos alimentos nas refeições regulares e desencadeia um aumento na taxa metabólica subsequente.

Dia 5: bebida gelada bebidas frias
diária

Uma maneira de aumentar a sua taxa metabólica é beber bebidas frias geladas quando você se levanta de manhã. Isto irá conduzir ao corpo para utilizar as calorias para elevar a temperatura da água à temperatura do corpo. Agora você pode queimar calorias adicionais por beber café, chá verde (eles contêm cafeína que aumentar a sua taxa metabólica) ou água. E quando você colocar gelo na mistura, você aumenta a taxa metabólica mais. Se a verdade seja dita, não basta restringir-se a parte da manhã; bebê-los durante todo o

Dia 6: Tome minerais essenciais como zinco

Quando estiver completo, seu corpo reage, devido ao fato de que da leptina (hormônio) iniciar um alerta de que o seu corpo já não pode tomar em mais alimentos para que você não manter ingestão. A presença de zinco no corpo ajuda a conseguir isso, reduzindo a fome e aumentar seus níveis de leptina. Você pode obter zinco a partir de seu multivitamínico ou melhor ainda, comprar em pacotes de 15mg

Dia 7:. Envolver-se em sessões de treino de rajada curta

Com sessões de treino curtas, mas altamente eficaz, você está totalmente comprometida em torno revigorante os músculos alvo, e como tal é uma exigência colocada por mais calorias e são queimados tão rapidamente quanto possível. Estouro curto workouts pode desencadear uma enorme perda de calorias dentro de um curto período de tempo

Se você deve aumentar a sua taxa metabólica em um curto tempo, então não procure mais; este plano regime sete dias é o que você realmente precisa para alcançar seu objetivo Restaurant  .;