Reduzir o risco de Diabetes com dieta natural e legumes frescos

Diabetes continua a crescer a um ritmo vertiginoso, com 1,6 milhões de novos casos diagnosticados a cada ano em os EUA. A Associação Americana de Diabetes estima que mais de 25 milhões de crianças e adultos são ou pré-diabético, ou evoluíram para a forma madura mais devastador da doença. Emergentes evidência agora demonstra claramente que esta doença insidiosa pode ser prevenida e controlada com uma dieta natural rica em vegetais de folhas verdes.

Diabetes é uma carga importante sobre o Sistema Único de Saúde

Diabetes coloca um encargo significativo para um sistema de saúde já disfuncional, custando mais de US $ 200 bilhões por ano, e está classificado como a sétima principal causa de morte. A doença mais do que duplica a incidência de doenças cardíacas e aumenta o risco de acidente vascular cerebral, cegueira, doença renal e neuropatia.

diabetes tipo II pode ser prevenida e controlada com uma abordagem sensata a dieta. Uma vez que a proliferação de alimentos processados ​​e refinados na dieta americana ao longo do último meio século ea introdução de xarope de milho nos primeiros 1970`s, casos de diabetes dispararam em paralelo durante este tempo.

estudo confirma que legumes frescos pode diminuir o risco de Diabetes

Os resultados de um estudo publicado na BMJ (British Medical Journal)
revista seis estudos que cobrem mais de 220.000 pessoas, concluindo que um e um meia porções de vegetais de folhas verdes por dia reduziu o risco de diabetes tipo II em 14%. Isso é significativo porque o achado fornece validade ao entendimento de que o diabetes é uma doença causada por má alimentação e pode ser melhorada através da modificação dietética.

O USDA recomenda cinco porções de frutas e legumes todos os dias, e ainda muitos nutricionistas diriam que isso é insuficiente para colher os antioxidantes e nutrientes completos benefícios de folhas verdes. Menos de 1 em cada 5 pessoas comem o número recomendado de porções diárias, ainda uma óptima protecção de diabetes e outros males requer mais de 10 porções por dia. O estudo BMJ encontrou um pequeno grau de prevenção de riscos a partir de apenas um e um porções meia de frutas e legumes, mas didn &';. T explorar outras intervenções dietéticas igualmente importantes

chave para controlar o açúcar no sangue e complicações Prevenção
Como o diabetes é uma doença precipitada pelo desequilíbrio metabólico, controle de açúcar no sangue e insulina são componentes críticos para a prevenção e tratamento. Seguindo o baixo teor de gordura tradicional, dieta rica em hidratos de carbono prescrito para diabéticos regularmente leva a surtos rápidos de glicose no sangue, perpetuando e agravamento da doença. O controle é obtido através da eliminação de todo o açúcar, carboidratos refinados, incluindo o trigo, lanches e junk food. Leia os rótulos nutricionais e prestar muita atenção aos hidratos de carbono, açúcares, gorduras trans e ingredientes à base de açúcar disfarçados.

Faça uma transição lenta para um legume fresco e frondoso verde dieta, eliminando uma escolha alimentar saudável refinado carboidratos em cada refeição. Para o pequeno almoço, substituir panquecas e waffles com uma grande bacia de bagas misturadas, e eliminar o pão ou massa de seus almoço e jantar refeições em favor de uma grande salada verde coberto com azeite, vinagre, limão e especiarias. Não só você vai encontrar uma dieta de baixo carboidrato natural, repleto de verduras frescas votos em deixar cair o excesso de peso, mas o risco de desenvolver diabetes será reduzido significativamente Restaurant  .;