Perda de peso: Pode você perder peso e Snack

Há uma percepção geral de que snacking é ruim e você precisa cortar merendas se você quer perder peso. Bem, o oposto é realmente verdade.

É importante comer regularmente, a cada três a quatro horas para manter a sua taxa metabólica (a taxa de suas calorias de queimadura durante todo o dia), promover os níveis de açúcar no sangue estável e prevenir picos de insulina. Ao manter um metabolismo alto-lo a aumentar as calorias que você queima durante todo o dia, o que ajuda a perder peso. Ao manter os níveis de açúcar no sangue estável e prevenir picos de insulina que você vai evitar quedas de energia.

Agora, isso não significa apenas qualquer comida vai funcionar. Você precisa selecionar coração lanches saudáveis. Isso significa comer lanches que carboidratos equilíbrio com proteína e /ou gorduras saudáveis ​​para o coração. Gordura e proteína retardar a decomposição química de carboidratos, impedindo o rápido aumento do açúcar no sangue e aumento da liberação de insulina correspondente

Aqui estão lanches saudáveis ​​que são ricos em hidratos de carbono:.

* bolachas de grãos inteiros
* Frutos Secos
* Pretzels
* barras de figo
* frutas frescas

Você pode fazer essas lanches coração saudável, combinando com uma proteína. Estas fontes de proteína que são fáceis de incluir com lanches:

* vidro de leite desnatado
* * Cheese Yogurt

* * Porcas sobre Peanut Butter

Aqui está um exemplo de como você pode aplicar isto a seus lanches diários

lanche da manhã:. Iogurte com granola
Mid-lanche da tarde: Nuts misturado com frutas secas
lanche à noite: Luz iogurte congelado cobriu com morangos

Equilibrar os carboidratos e proteínas em seus lanches é apenas um dos muitos fatores que afetam a perda de peso. Para aumentar drasticamente o seu sucesso com a perda de peso e mantê-lo você deve percorrer toda a informação de perda de peso disponíveis e separar o que funciona eo que não faz. Muitos métodos usados ​​para perder peso são ineficazes e alguns podem até mesmo sabotar seus esforços de perda de peso. Torne-savvy com suas decisões de perda de peso Restaurant  !;