Mulheres e musculação

A nossa sociedade ama a beleza. Os corpos mais belos are China simétrico, magra e firme. Então, por que a maioria das mulheres morrendo de fome
si e passar horas em máquinas de cardio tentando ser
magro? Falta de conhecimento! A maioria das mulheres don &'; t compreender o
importância da formação de peso e como ele pode ajudar a moldar
seus corpos em máquinas de queima de gordura. Os músculos ativos mais fortes
você tem mais gordura seu corpo vai queimar. Lembre-se, músculo
queima gordura !!

Eu ouço as mulheres dizem que têm medo de trem de peso porque
eles don &'; t querem obter “ grande e volumoso &" ;. As mulheres que ganharam peso
trem &'; t aumentar o seu tamanho muscular muito, apenas seu músculo &'; s
densidade e força. Então esqueça que “ aumentando acima &"; medo.
Como uma mulher envelhece, ela começa a perder mais músculo porque depois
puberdade seu crescimento muscular essencial é excedente e seu músculo
começa a se deteriorar. O ato de gravidez acelera
ainda mais a sua perda de massa muscular, porque a quantidade de proteína seu bebê precisa para desenvolver
requer o bebê para roubar proteína (músculo) de você!
Além disso, na pré-menopausa, menopausa e pós-menopausa
mulheres têm níveis hormonais mais baixos que causam a perda muscular acelerado
. O treinamento do peso com um plano de nutrição adequada vai ajudar a re-build
seu músculo perdido.

Então, por que é músculo é tão importante? O músculo é a força motriz por trás
seu metabolismo. Quanto mais músculos você tiver,
mais gordura e calorias você vai queimar. Um bom metabolismo doesn &'; t acontecer por
acidente, sim a genética desempenha um papel no metabolismo, mas sua vida
&'; s escolhas afetam seu metabolismo também. Algumas chaves para um bom metabolismo
são: treinamento de peso, uma dieta nutritiva, um estilo de vida ativo
e uma consistência em cada

Muitas vezes somos programados para pensar que temos que pesar um determinado montante a ser feliz. Dizemos para nós mesmos “ Se eu pudesse pesar
o que eu fiz na escola &" ;. Você precisa se livrar dessa escala
mentalidade. Quem se importa quanto você pesa. Os corpos
mais atléticos são muitas vezes consideradas acima do peso, se você colocá-los na
padrão gráfico de altura /peso ou tabela de IMC. Como isso é possível
você pergunta? Porque o músculo é tão densa que ele pesa muito mais do que a gordura
. Muscle também detém cerca de 60% mais água do que o tecido adiposo
levando as pessoas musculares pesar muito mais do que a sua “
magro gordura &"; homólogos. Desde que o músculo pesa mais que gordura, don &'; t
acho que você tem que ter um certo peso. O que você deve ser
mais preocupados é a sua massa muscular% e sua gordura corporal%,
sua composição corporal. Quanto músculo e gordura é em seu corpo?
Ou você está firme e apertado? Para ser “ inclinar &"; você precisa ter um alto percentual de
muscular e uma menor quantidade de gordura corporal. Dessa forma
você pode ver os músculos sensuais sua gordura está escondendo.

Assim como você ir sobre começar os músculos que você pedir ?? Peso
treinar! Existem 3 principais músculos maiores que nossos corpos são compostos por
, suas pernas, costas e peito. Metabolismo será
mais afetados se estes 3 grupos musculares são enfatizados desde
eles compõem a maior parte da massa muscular em nossos corpos.

Let &'; s falar sobre a área que todas as mulheres estão preocupados com
a maioria, pernas e seu bumbum. Os músculos das pernas são os maiores músculos mais fortes
do nosso corpo. A maioria das mulheres don &'; t
perceber o quão forte e poderoso suas pernas pode ser sem
ficar volumoso. Eu sei que a maioria das mulheres têm medo de levantar
com as pernas, porque eles muitas vezes carregam uma quantidade maior de
gordura em seus pés e, portanto, temem adicionar volume ao seu menor
metade através de treinamento de força. Como mulheres nós don &'; t têm os níveis de testosterona
necessárias para construir grandes músculos volumosos como
os homens fazem, de modo don &'; t acho que se você levantar com as pernas você vai
torná-los significativamente maior. Inicialmente sim, uma quantidade pequena
de crescimento muscular irá ocorrer e antes que você comece a perder o seu
gordura na parte superior deste músculo, você pode observar um ligeiro aumento
tamanho, mas isso é temporário. Pouco tempo depois,
você vai notar suas pernas começam a ganhar forma nova
, firmeza e uma aparência mais enxuta. Tudo o que é
causada por estes músculos se tornando mais ativa e
portanto, queima mais gordura.

Oh meu favorito, o de volta! A maioria das mulheres são absolutamente desconhece
as enormes queima de gordura músculos potencial que eles têm em suas costas.
Nossas costas estão cheios de músculos. Há toneladas deles segurando
nossa coluna vertebral, costelas e ombros no lugar. Estes músculos são muito
importante para a nossa saúde. Quantas vezes não ouvimos falar de volta e
dor de garganta? Eu realmente acredito que os músculos das costas fracos causar muito
a dor. Lifting com as costas requer boa forma e foco
extrema sobre os músculos que você está trabalhando.

Finalmente, nossos músculos do peito. Eu estou falando sobre seus peitorais, os músculos
todas as mulheres precisam abraçar. Gravidez e amamentação
fazer coisas horríveis para uma mulher &'; s seios. O
olhares de uma mulher &'; s de mama vai além do tecido mamário, que se encontra debaixo
nos músculos peitorais. Gravidez pode roubar nossos corpos
de músculo, o que significa o músculo que uma vez levantou
nosso peito agora se foi e ele também precisa ser reconstruído. Se você quiser
dar-se um elevador do peito natural e aumentar o seu metabolismo
, construir o seu peito.

Você deve encontrar uma maneira de desafiar seus músculos. Levantar a mesma
peso cada vez que você executar um exercício irá manter o músculo que você tem
, mas não alterá-los. I don &'; t conheço muitas pessoas que
como passar uma hora no ginásio todas as semanas para ficar
exatamente o mesmo. Nós todos desejamos para melhorar a nós mesmos, por isso devemos
desafiar nossos músculos levantando pesos que são desafiadoras.
Não há nada complicado sobre isso, certifique-se de encontrar-se ligeiramente
desafiado por seu programa de elevação.

Por fim mudá-lo acima! Se os seus músculos se acostumar com a mesma coisa
uma e outra vez eles vão se cansar assim como você faz.
Tédio faz com que o músculo não responder da mesma forma que faz com que você
para não querer fazer o seu chato exercite-se. Don &'; t ter medo de
mudança, tentar alguns novos exercícios, altere o número de séries e repetições de
seus exercícios, aumentar ou diminuir o tempo de descanso entre as séries e
treinos e alterar a ordem de sua
exercícios. Lembre-se de músculo queima gordura Restaurant  .;