Ganho de peso e envelhecimento: Fato ou mito

Embora muitos adultos pensam peso extra vem com a idade, it &'; sa mito de que a envelhecer significa que você &' automaticamente; vai ganhar quilinhos a mais, se sentir menos enérgico ou ser menos ativas! Here &'; s por que:

Muitos adultos notar que eles estão começando a desacelerar em torno de 40 anos de idade, devido a mudanças graduais no metabolismo e hormônios. Estas mudanças são lentas, deixando bastante tempo para se adaptar. Mesmo a perda de massa muscular é apenas cerca de 1% ao ano, quando as pessoas se tornam menos ativos. Estas mudanças graduais resultar em uma diminuição lenta na nossa capacidade de queimar calorias, por isso, mais calorias pode ser armazenado como gordura.

A causa real: Falta de Ajustamento

Se nós fizemos pequenos ajustes ao longo do caminho, essas mudanças metabólicas seria administrável. Em outras palavras, ele &'; s possível manter um peso saudável e excelente saúde à medida que envelhecemos. Mas muitas pessoas não antecipar as mudanças ou fazer as escolhas certas ou ajustes, resultando no aumento de peso e diminuição da energia. Too muitas pessoas com problemas de peso escolher os alimentos errados e bebidas, escolhas que formam a base real para o declínio da saúde!

A proliferação de conveniência e fast foods é um fator chave. Corredores de supermercado são embalados com salgadinhos industrializados, pães de farinha refinada e bebidas adoçadas. Chips (milho e batata), pretzels, biscoitos aromatizados, lanche bolos, biscoitos, doces e refrigerantes são todos parte do problema. Estes alimentos refinados em carboidratos metabolizar rapidamente, fazendo com que o açúcar no sangue a espiga. Nós libertar insulina para baixar o açúcar no sangue. Peso sobe e energia vai para baixo.

Como uma montanha-russa, esses alimentos processados ​​(incluindo outros alimentos brancos: branco batatas, arroz, massa macia) causa energia a espiga e soltar todo o dia! O que &'; é pior, os produtos salgados, açucarados, gordurosos-carb (são quase alimentos) criar desejo por mais, e continua o ciclo de descida.

Carb Addiction?

Recentemente, mais especialistas em saúde (incluindo Dr. Oz) reconheceram que esses alimentos refinados-carb são viciantes. Quando os alimentos processados ​​causar açúcar no sangue a espiga, eles aumentam a serotonina, a “ se sentir bem &"; neurotransmissor. Nós liberar insulina para trazer esse pico para baixo e ele &'; sa sensação de retirada como nos sentimos a queda de energia. Outros produtos químicos do cérebro, como a dopamina, uma substância química prazer /recompensa, também podem desempenhar um papel no desejo por esses salgadinhos gordurosos e /carboidratos. E, infelizmente, muitas vezes se voltam para esses produtos não saudáveis ​​quando está estressado, mesmo que esses alimentos causam estresse e desequilíbrios adicional nos sistemas cerebrais e hormonais!

Portanto, a chave para os desafios do ganho de peso, perda de energia e saúde está se ajustando às mudanças incrementais no metabolismo e massa muscular quando ficamos mais velhos. Isto pode aplicar-se a pessoas mais jovens também!

Uma cultura de mito?

Para não compreender estes problemas e suas soluções fáceis é acreditar em mitos. Mas o que se era parte da nossa cultura que esses ajustes simples foram entendidas? E se, à medida que envelhecemos, nós fizemos as mudanças pequenas e fáceis de manter nossa saúde e vitalidade? Como seria a nossa vida seria diferente?

E se nós vimos nossos pais, amigos ou familiares que escolhem mais nutricionalmente alimentos equilibrados (nozes, frutas inteiras, proteínas magras e peixes, legumes, etc.) que ajudam a manter o açúcar no sangue estável, junto com atividade consistente e ginástica? Eles permaneceriam mais guarnição e se encaixam com a idade, com a melhor energia e vitalidade! Eles ficaria mais jovens, em seguida, seus anos.

E acho que isso: Se a nossa cultura era mais pró-ativa, que poderia evitar o sofrimento e mortes prematuras de milhões, mantendo as famílias unidas mais (diabetes sozinho pode levar 5-10 anos fora de expectativa de vida e milhões tê-lo! ).

Existem também alguns suplementos votos (vitaminas, minerais, aminoácidos, gorduras omega-3, libido e hormonais substituições, etc.) que podem apoiar a nossa energia, saúde e vitalidade à medida que envelhecemos, e eles fazer adições sensatas para um programa de saúde e longevidade.

Imagine colocar todos os elementos juntos e permanecer ativo e brincalhão em seus anos 70 e 80! É dentro de cada um de nós a viver dessa maneira. Se você &'; re vivo, nunca é tarde demais!

O futuro que você deseja está em suas mãos!

Alguns útil links:

http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=addicted-to-fat-eating

http://www.sciencedaily.com/releases/2011/07/110704151438.htm

http://quickstartyourhealth.wordpress.com/

&cópia; 2011 por S. Carney /Quick Start Your Health
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