Nutricional e dieta Advice - 3 Perda de peso Dicas

Traduzido, não só é o mantra “ uma caloria é uma caloria &"; provou ser falso, mas o “ todas as gorduras são criados iguais, &"; e “ uma proteína é proteína &"; Também estão incorretas

Por exemplo, sabemos agora diferente:
•. Gorduras (por exemplo, óleos de peixe versus gorduras saturadas) têm efeitos muito diferentes sobre o metabolismo e saúde em geral; agora sabemos diferente
• Os hidratos de carbono têm seus próprios efeitos (por exemplo, alto IG vs. baixo GI), e que as proteínas diferentes também pode ter efeitos únicos.

Uma dieta ideal ou plano nutricional deve ser projetado para fazer uma pessoa perder gordura corporal e manter como muito massa magra &ndash do corpo; muscular) quanto possível. Isto não é o mesmo que uma dieta projetado para simples perda de peso

As dietas devem ser concebidos com a perda de gordura, e não apenas a perda de peso, como o objetivo, mas o total de calorias pode &';.. T ser ignorada

Nunca vá alimentar Shopping Hungry

Esta é uma das estratégias mais eficazes que eu conheço para evitar lixo indesejado e vários petiscos de encontrar seu caminho em seu carrinho de compras; que acabam em sua casa, que acabam no seu rabo! Certifique-se de comer algo antes de ir às compras de alimentos e você será capaz de resistir ao lixo que muitas vezes encontra o seu caminho em seu carrinho. Se eu for fazer compras de alimentos sem uma boa refeição no meu estômago, muitas vezes eu voltar para casa com uma caixa tamanho família de Cheezits e sentir como sh * t por dia depois de comer a caixa inteira!

fome e do apetite humano são regulados por um conjunto incrivelmente complicada de sobreposição de redes de feedback, envolvendo uma longa lista de hormônios, fatores psicológicos, e outros muito além do escopo desta seção. Basta dizer que, muitas vezes fazemos decisões rápidas e compras de impulso com certos alimentos devido a um ou mais destes laços de feedback sendo ativadas por um estômago vazio enquanto nós fazer compras. Traduzido, o seu “ a força de vontade &"; para resistir a junk alimentos será muito maior se você comer algo saudável, pelo menos, 20 – 30 minutos antes de ir às compras de alimentos. Você pode planejar seu horário de refeição para que uma refeição é comido antes de ir às compras, ou fazer um lanche (pelo menos 20 – 30 minutos antes de compras). Que terá os efeitos desejados

NUNCA Mantenha Snack Foods em a House of

Esta dica é uma extensão lógica da Ponta # 1. Se ele não fazê-lo em seu carrinho na loja do alimento, it &'; s não em sua casa. No entanto, muitas pessoas usam desculpas como “ Tenho lanches para as crianças &"; ou “ minha esposa mantém uma caixa de biscoitos Oreo no armário da cozinha &"; como razões que pode &'; t evitar os lanches que sneak em suas dietas e sabotar seus esforços. Muitos dos alimentos que comemos que nós sabemos que não deve comer são consumidos em um impulso. Controle de impulsos vai um longo caminho aqui, mas poucos irão negar que &'; s mais difícil de resistir a esse impulso se a sua comida favorita é debaixo do seu nariz. Que &'; s natureza humana. Quando eu tenho um impulso para alguns Cheezits, eu ganhei &'; t resistir bem, se ele &';. São apenas alguns passos até a cozinha vs. ter de entrar no carro para ir buscar uma caixa

Conheça a Si Mesmo

A lição aqui é, somos todos humanos e todos nós temos nossas fraquezas. O truque é saber sua fraqueza e desenvolver estratégias para lidar com eles. Como bem você conhece a si mesmo? Isto é, você sabe o que deixas /triggers tendem a ajustá-lo fora? Você já examinou essa questão para si mesmo? It &'; s essencial para reconhecer os sinais que sabotar seus esforços. Temos todos eles. Encontre a sua e tomar medidas para evitá-los sempre que possível Restaurant  .;