Como lidar com ânsias do açúcar
ânsias do açúcar são o maior desafio a maioria de nós tem que enfrentar ao escolher uma dieta alimentar saudável. Mesmo depois de aprender sobre os impactos negativos para a saúde de comer açúcar, o pensamento de reduzir ou eliminar o consumo de açúcar pode parecer uma façanha ultrajante e impossível.
A eliminação progressiva de açúcar fora de sua dieta é possível quando você usa lotes de apoio nutritivo e uma grande variedade de alternativas naturais de açúcar. Uma vez que o açúcar é ido e os sintomas de abstinência passar, seu corpo vai encontrar um novo equilíbrio e saúde. Sem o açúcar o seu sistema imunitário será mais forte, sua energia e humor mais estável e os seus desejos vai desaparecer. Você won &'; t perder o açúcar ou os sintomas incômodos que estava criando.
Sugar Addiction
açúcar é fisicamente viciante. Estudos na Universidade de Princeton encontrar que leva o consumo de açúcar para todos os sintomas que identificam o vício em ratos; aumento da ingestão, a retirada, os desejos e recaída. E muitos especialistas acreditam que quebrar o vício de açúcar é mais desafiador do que ficar fora da nicotina ou até mesmo heroína
Claro, nicotina e heroína aren &';. T ingredientes em quase todos os alimentos nas prateleiras de super mercado. Além de ser a principal característica em doces e sobremesas, açúcar também está incluído nos produtos de biscoitos e cereais para o pão, condimentos e sopas. A menos que você tenha feito um esforço muito consciente e diligente para evitar o açúcar, você provavelmente ter comido todos os dias de sua vida. E com cada porção, seu vício foi acionado.
“ Açúcar refinado passa rapidamente para a corrente sanguínea em grandes quantidades, dando ao estômago e pâncreas de um choque. Forma-se um condição ácida que consome o corpo &'; s minerais rapidamente. Assim o cálcio é perdido a partir do sistema, causando problemas ósseos. O sistema digestivo é enfraquecida e comida não pode ser digerida ou assimilado corretamente. Isto leva a um desequilíbrio de açúcar no sangue e ainda mais o desejo por açúcar &";
Paul Pitchford, cura com Whole Foods
A eliminação progressiva do Açúcar Fora
Embora libertar-se de um açúcar vício pode ser um desafio, é também profundamente gratificante. A eliminação progressiva do açúcar fora de sua dieta irá melhorar a sua saúde física imediatos e de longo prazo, estabilizar o seu humor e níveis de energia, e ajudá-lo a desfrutar do prazer e gostos dos alimentos integrais naturais nutrir ainda mais.
It &'; s importante abordar a eliminação progressiva de açúcar fora de sua dieta como um ato de amor próprio e auto-cuidado, em vez de um ato de privação ou punição. Os seres humanos têm uma preferência natural para a doçura (em sua comida e relações). Use isso como uma oportunidade para ajustar e apreciar as diferentes formas de doçura. Como o vício de açúcar diminui seu corpo vai restabelecer a sua própria harmonia natural.
Aqui estão algumas dicas importantes que você pode usar para a eliminação progressiva do açúcar:
- O uso excessivo de açúcares refinados tem provável aumentou a sua tolerância e desejo por doces para níveis insalubres. Escolhendo adoçantes naturais mais suaves permitirá que seu corpo para reajustar e livrá-lo do ciclo do açúcar, assim você pode começar a desfrutar de sobremesas naturalmente açúcar como um tratamento especial, mais uma vez.
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O mais doce toda comida é fruto maduro fresco. Quando comido desta forma, os açúcares naturais da fruta são acompanhados com a exata combinação de enzimas, minerais, vitaminas e fibras que o seu corpo para a digestão saudável e utilização optimizada. Vegetais naturalmente doces, como inhame, nabo, cenoura e beterraba oferecer o mesmo benefício. Quando consumido regularmente, seu sabor doce suave pode ajudar a reduzir a ansiedade pelo açúcar
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Quando cereais integrais e outros carboidratos complexos são devidamente preparados e bem mastigados, eles liberam uma doçura natural que acalma o sistema nervoso e alivia o desejo por doces em excesso
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Seu corpo sempre busca o equilíbrio. Na tradição chinesa, os principais elementos deste equilíbrio são chamados de Yin e Yang. Tudo o que você come afeta seu equilíbrio Yin /Yang. Comer alimentos a partir dos extremos do espectro provoca ânsias de seu contrário. Comer alimentos a partir do meio do espectro suporta um equilíbrio estável.
Alimentos salgados, carne e queijo estão no Yang extremo do espectro. Açúcar, café e álcool são extremamente Yin. Muitas pessoas lutam para manter o equilíbrio enquanto flip-flop entre os dois extremos do espectro. Grãos integrais, legumes, frutas, nozes e feijão todos caem no meio do espectro. Uma dieta constante de alimentos dessas categorias vai apoiar o seu corpo &'; s Yin /Balance e livrá-lo de suas ânsias Yang
- proteína e metabolismo de carboidratos regular. um ao outro e é importante mantê-los em bom equilíbrio. Quando você come proteínas concentradas (como carne e queijo) em excesso, você &'; ll anseiam naturalmente quantidades excessivas de doces concentrados
Por outro lado, se você don &';. T obter proteína suficiente, você pode também encontrar-se com ânsias do açúcar. O primeiro número é o resultado do fluxo principal de alimentação e o segundo problema comummente ocorre em dietas vegetarianas que dependem processada, em vez de todo, alimentos. Grãos integrais e feijões têm uma quantidade equilibrada de proteínas e hidratos de carbono. Mais uma vez, comer uma dieta à base de alimentos integrais planta com apenas pequenas quantidades de produtos animais (se houver) é uma grande ferramenta para evitar ânsias do açúcar
Micro-algas são uma excelente fonte de proteína de fácil digestão para regular o metabolismo do açúcar rapidamente. Spirulina, chlorella e selvagem azul-verde são altamente eficazes na redução dos desejos de doces
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A desidratação é uma causa comum de desejos. Sempre que você sentir vontade de comer um snack doce, beber um copo de água em vez. Esta é uma ótima maneira de interceptar os seus desejos, re-hidratar, e trazer seu corpo de volta para um equilíbrio saudável
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Cravings também pode ser causada por uma condição excessivamente ácido em seu corpo. Exercício e respiração profunda mudar o seu PH para um estado mais alcalino. . Estas técnicas não-alimentares são úteis na obtenção de seu sangue em movimento e tomar sua mente fora de suas ânsias
- A maioria dos alimentos processados e restaurante tarifa é carregado com açúcar, mesmo quando ele &';. &S não" doce &"; Quando você preparar sua própria comida em casa você decidir exatamente o que vai para ele. Desfrute de preparar e comer deliciosos alimentos integrais sem açúcar utilizando nossos nutritivas receitas da dieta de desintoxicação para evitar o açúcar de comer fora.
- Cravings são sempre uma mensagem do corpo que ele precisa de algo que &'; s não recebendo. Muitas vezes, esses desejos podem ser satisfeitos por atividades não-alimentares. Um menu nutrição ajuda a encontrar maneiras não-alimentares para fazer algo “ doce &"; para si. Confira as nossas instruções para criar o seu próprio menu de Nutrição da questão da nossa newsletter Saudável Maio de 2009 e amando o
Cravings são seu corpo &';! S maneira de dizer-lhe que algo está faltando ou fora de equilíbrio . Dado o estado da nossa alimentação moderna que &'; s não admira que tantos de nós lutando com desejos … especialmente para o açúcar. A chave para se movendo através de qualquer desejo é compreendê-lo e vê-lo pelo que ele é. Só porque você pode &'; t parar de pensar em sorvete doesn &'; t significa necessariamente que o seu corpo precisa dele. Considere outros fatores em jogo e, mais importante, alimentar o seu corpo nutrir alimentos integrais para mantê-lo saudável e satisfeito Restaurant .;
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