Maneiras de parar os seus desejos alimentares e começar a perder peso!

A maioria de nós enfrenta desafios que não sabemos como lidar com quando se trata de dieta e comida. Ter uma melhor compreensão de nossos corpos podem nos ajudar a tomar melhores decisões de alimentos para uma melhor saúde e um corpo mais sexy.

Muitas pessoas têm o problema de ter os desejos de comida. Os cientistas mostraram que os desejos de comida geralmente ocorrem em torno de sua hora de dormir. No entanto, quando você não controlar seu desejo de alimentos, em seguida, o que começou como um lanche da hora de dormir, em breve transformar-se em compulsão alimentar!

Se você fosse entender que a maioria das compulsões alimentares não são para satisfazer as nossas necessidades reais da fome, mas são devido ao estresse emocional ou gula, você vai encontrá-lo mais fácil de atingir este problema e resolvê-lo uma vez por todas. A seguir estão algumas maneiras em que você pode fazê-lo

Em primeiro lugar, você provavelmente conhece a frase -. Longe da vista, longe do coração. Não é possível consumir alimentos, quando não é para ser encontrada. Portanto, você deve limpar o seu cookie e biscuit recipiente e substituí-lo com alimentos saudáveis ​​como nozes.

Você deve tentar compreender a sua própria psicologia. Você está mais propensos a experimentar desejos de comida quando você está estressado ou entediado? Se você é capaz de reconhecer com precisão esses gatilhos tempo após o tempo, você vai achar que é mais fácil lidar com sua emoção, que está fazendo com que você tem o desejo por certos alimentos.

Próximo de tudo, você deve também obter sono suficiente. Quando você não tem um sono adequado, os níveis de estresse vai se tornar maior e você vai começar a ter mais desejos. Além disso, quando você está dormindo, as chances são que você não vai ter desejos. Este não é o caso quando você está acordado.

Exercício também irá ajudá-lo a aumentar a quantidade de endorfinas produzidas pelo seu corpo. As endorfinas são o sentir bem hormônio em seu corpo e ajudar a combater o stress. Portanto, você deve procurar viver um estilo de vida ativo, se perder peso é sua preocupação.

Substitua os alimentos que você está com desejo por alimentos que são de baixo teor de gordura e açúcar. Um bom exemplo será o de tomar iogurte de chocolate sem gordura, sempre que você almeja para chocolate.

Pular refeições é uma das melhores maneiras de ajudá-lo a obter ainda mais os desejos de comida. Se você quer parar seus desejos de comida, então você deve realmente não pule nenhuma das refeições. Ficar com fome durante longos períodos de tempo só vai fazer com que você desejar alimentos não saudáveis ​​com muita freqüência. Tente quebrar as suas refeições atuais em cinco a seis pequenas refeições por dia em vez Restaurant  .;