Acheive Perda de peso sem fazer dieta

A obesidade está se aproximando proporções pandêmicas. Uma vez considerado como uma característica do estilo de vida americano, a obesidade está agora a ameaçar a saúde das culturas ao redor do mundo. Como as cadeias de fast food e alimentos manufaturados ganhar popularidade em outros países, os ganhos de obesidade vítimas. A obesidade parece, às vezes, estar fora de controle em um mundo de fast food, salgadinhos e bebidas adoçadas. Obesidade ´ s companheiros de viagem são a doença, problemas dentários, baixa auto-estima, e da morte. Este rápido aumento da obesidade pode ser interrompido, mas somente se os indivíduos estão dispostos a assumir a responsabilidade por seus próprios hábitos alimentares.

Perder peso pode ser realizado sem fazer dieta. Não há pílulas especiais, ou pacotes de racionamento de alimentos processados, são necessários para perder peso. Seguindo algumas orientações simples, e adoptando um estilo de vida saudável, resulta em perda de peso sem fazer dieta.

Evite Fast Foods
Apenas diga não ao fast foods. Uma refeição de fast food pode conter mais calorias do que o adulto médio deve comer em um dia. O teor de sódio é fenomenal e a percentagem de gordura saturada está na gama exorbitante.

Verificar a cadeia de fast food ´ s website, para obter a informação nutricional para o seu hambúrguer 2/3 libra, é rapidamente descobriu o hambúrguer contém 1.320 calorias. O teor de gordura do hambúrguer é responsável por 860 dessas calorias. Este hambúrguer populares também contém 1.840 mg de sódio e 125 mg de colesterol, mas oferece apenas 2 gramas de 25 a 30 gramas de fibra por dia a exigência. Esta refeição vai conter muitos mais calorias se batatas fritas, um refrigerante ou agitação, e uma sobremesa são adicionados.

parar de comer alimentos fritos
As pessoas estão fritando tudo o que está ainda. Peru assado forno é despejado em favor do peru frito. Os vegetais são mergulhados em ovo, panados e gordura frito. Uma série de outros alimentos estão agora a ser frito. Palitos de queijo, Twinkies, Oreos, pedaços de abacate, manteiga de amendoim e geléia sanduíches, bolo de queijo, macarrão e queijo bolas, picles, fatias de pizza, barras de chocolate Mars, brownies, e fatias de maçã são apenas alguns dos alimentos que está sendo mergulhado, revestidos, e gordura profunda frito. Don &'; t cair na “ só desta vez &"; armadilha. Às vezes veneno tem um gosto tão bom que voltar para segundos e terços.

Cortar para trás em alimentos industrializados
alimentos industrializados contêm sabores artificiais, conservantes, emulsionantes, de alta frutose xarope de milho, açúcar, glutamato monossódico, e os alimentos sem açúcar contêm adoçantes artificiais como o aspartame ou sacarina. Muitos destes componentes são excitotoxinas.

Grelhe, Bake, e Vapor
cozinhar seus alimentos utilizando um destes três métodos. Quando você assar e cozinhar suas carnes, eles cozinham em seus próprios sucos em vez de óleo gorduroso. Cozinhar é o método mais saboroso de cozinhar legumes frescos. Uma vez que você comer legumes frescos cozidos no vapor, você nunca vai querer legumes-atado de sódio, enlatados novamente.

Beber água
a quantidade necessária de água varia de pessoa para pessoa, e de clima ao clima. O ditado tradicional nos admoesta a beber oito copos (de oito onças) de água diariamente. Oito vidros nem sempre é suficiente. Nossos corpos usam a água durante todo o dia para executar as funções necessárias. O corpo vai armazenar água quando não está a receber o suficiente. A água armazenada causa ganho de peso. Beba um mínimo de dois a três litros por dia, e mais quando você tem exercitado, a pé, ou sudorese. Café com moderação não irá contribuir para o ganho de peso, mas não contribui para a desidratação.

Walking and Exercise
Exercício constrói e tonifica o músculo. It &'; s um ingrediente importante de um estilo de vida saudável. Ele melhora a sua flexibilidade, fortalece os ossos, e faz você se sentir bem. Exercício, combinado com bons hábitos alimentares, contribui para a perda de peso. Caminhar é o exercício perfeito para a maioria das pessoas, incluindo idosos. Converse com seu médico para determinar o melhor programa de exercícios para atender às suas necessidades.

Alimentos para comer
coma refeições de carnes magras, legumes frescos, laticínios com pouca gordura, frutas e pães integrais e cereais . Esses alimentos não são cheios de açúcares adicionados, excitotoxins perigosas, conservantes químicos e sabores artificiais e cores.

Ao fazer uma mudança de estilo de vida, você pode perder peso com segurança e melhorar sua saúde geral. Determinar a desistir de os alimentos não saudáveis ​​e adotar uma nova forma de comer. Você won &'; t sentir fome quando seu corpo &'; sejam atendidas as necessidades nutricionais s, e, eventualmente, o desejo de comer alimentos e carregadas de calorias gorduroso frito sobremesas desaparecerão Restaurant  .;