Fat Não mais segredos 1 de 10 - Devo terminar a minha placa

Perder peso não é apenas sobre dieta ou exercício como provado pelo número incontável de dietas fracassadas e programas de exercícios. Primeiro, você precisa identificar e deixar de ir a muitos Mental, Emocional, subconsciente, e blocos espirituais que impedem a perda de peso. Eu os chamo de M.E.S.S. blocos; eles são crenças limitantes, pensamentos ou medos que impedem a sua perda de peso. Se você não deixar ir desses blocos, você vai continuar a ter um tempo a perder peso extremamente difícil e, se você conseguir, você vai continuar a ganhar o peso de volta.

Você sabia que se você comeu duas refeições por dia com seus pais de seu nascimento até o dia em que completou 18 anos, você teria compartilhado 13,104 refeições com eles? Isto dá-lhe tempo de sobra para ser fortemente influenciado por seus pais, positiva ou negativamente, para adquirir os seus comportamentos alimentares e de assumir as suas obsessões alimentares ou de peso, se houver.

Se ninguém em sua família falou sobre dieta e todos comeram de uma forma saudável sem ser obcecado com alimentos e peso, então você tem muita sorte. Pelo contrário, se seus pais estavam acima do peso, comeu junk food durante todo o dia, e foram obcecados com alimentos e perda de peso, você pode ter tomado em sua família &'; s maus hábitos alimentares e obsessões. A grande notícia é que você pode deixá-los ir.

Quando eu estava crescendo, eu sempre tinha que terminar meu prato. Eu não podia sair da mesa até que meu prato estava vazio. Então, adivinhem? Uma das crenças que tive é que eu devo terminar a minha placa. Esta é apenas a maneira que deve ser. Até recentemente, eu ainda tinha que terminar meu prato e eu tinha um tempo extremamente difícil deixar qualquer comida no meu prato porque eu tinha sido programado para os próximos anos comer tudo no meu prato.

Durante anos, eu ainda acreditava que, se eu não obedecesse e comer tudo no meu prato, eu iria ficar em apuros com os meus pais. Claro, eles não fizeram isso intencionalmente; eles simplesmente queria ser ótimos pais e fornecer-me com a quantidade certa de nutrição. No entanto, mesmo como um adulto, eu ainda estava programado para ser uma boa menina e terminar a minha placa, então eu não teria problemas com meus pais. Isso durou até que eu completamente deixar de ir a crença. Se você acredita que você deve terminar o seu prato, você pode facilmente comer mais do que deveria e se tornar obesa apenas por causa dessa crença, especialmente em os EUA, onde porções são tão grandes.

O primeiro passo para mudar o seu comportamento é começar com uma pequena porção. Então, mesmo que você tem que terminar o seu prato, você não vai comer demais. Você sempre pode ter uma segunda dose, se você estiver realmente com fome. It &'; s extremamente importante que você começar a fazer isso porque esse comportamento, comer tudo no seu prato, tornou-se ancorada em sua mente por um longo tempo. Infelizmente, terminando o seu prato a cada vez que você come, você pode facilmente se tornar obesa.

O segundo passo é liberar a crença de que você deve terminar o seu prato. Quando você deixá-lo ir, você será capaz de deixar comida no seu prato sem se sentir culpado e mau sobre ele
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