Jejum leva à perda de peso rápida

Nenhuma palavra pode produzir mais medo, emoção e mal-entendidos no mundo da dieta e perda de peso do que o jejum. O termo evoca visões de fome por dias e semanas sem um bocado de comida, e beber apenas sucos de frutas. Um jejum tradicional é controversa e possivelmente até mesmo insalubre para certas pessoas, mas jejum intermitente confia na ciência da perda de peso emergente de restrição calórica.

De acordo com a Scientific American, perda de peso é menos sobre o que você come, e mais sobre a temporização de cada refeição. Perda de peso eficaz é possível quando você comer de acordo com os seus genes, mais ao longo das linhas de nossos ancestrais evolutivos quando a comida era escassa e as pessoas raramente comia mais do que uma vez por dia, e mais frequentemente a cada poucos dias

It &'; é importante compreender que comer estimula muitos eventos biológicos em nosso corpo, a maioria dos quais evoluíram para armazenar energia na forma de gordura. Por esta razão, o tipo de alimento que comemos eo horário das refeições são extremamente importantes para atingir nossas metas de perda de peso.

Combustíveis jejum intermitente queimar gordura

jejum intermitente não envolvem famintos por dia no final, mas sim trabalha em harmonia com o corpo &'; s ritmos circadianos normais. Existem dois tipos de jejum intermitente. A primeira envolve uma dieta líquida durante um dia da semana, com a alimentação normal nos dias restantes.

O segundo método consiste em líquidos não calóricos única entre 19:00 e 07:00 todos os dias, com 3 refeições nutricionalmente enriquecidos, calorias reduzidas em relação ao longo dos restantes 12 horas. Este é o método recomendado de jejum intermitente, e muitas pessoas acham esta forma mais fácil de tolerar como você &';. Ll estar dormindo para uma boa parte do ciclo rápido 12 horas

rápido durante 12 horas, coma por 12 horas

Quando o corpo não está ocupado com o complexo processo de digestão, ele &'; s livre para realizar muitas tarefas críticas que são vitais para nossas metas de saúde e perda de peso a longo prazo. Comer grandes refeições, altamente refinados várias vezes ao dia obriga o nosso metabolismo para ficar em alta velocidade processar o excesso de onda de calorias.

jejum intermitente durante 12 horas por dia, e especialmente cercear as refeições ou lanches após 7:00 forçará nosso corpo a contar com reservas de gordura para a energia durante as horas de noite. Para muitas pessoas, este é o impulso que precisa para efetivamente e, naturalmente, deixar cair o seu peso em uma faixa normal

Faça escolhas sábias do alimento
Tecnicamente, o jejum doesn &';. T necessitam de uma dieta especial, mas as escolhas alimentares adequadas são fundamentais para atingir e manter a sua meta de perda de peso. A quantidade total de calorias que comemos, horários das refeições e equilíbrio nutricional dos nossos alimentos afetam o nosso metabolismo e da maneira que armazenar ou liberar a gordura. Com efeito, nós controlamos o nosso destino peso através da alimentação e atividade física. Nada impactos nosso peso, forma do corpo e saúde mais do que os alimentos que comemos.

Calorias limite e torná-los Contagem

jejum intermitente é uma ferramenta que pode ser usada como parte de seu arsenal de perda de peso , calorias, mas reduzidos e equilíbrio nutricional são os blocos de fundação para sustentar a sua meta de peso alvo. Você &'; ll naturalmente reduzir as calorias restringindo alimentos para 12 horas por dia, mas você também precisa limitar as quantidades totais e torná-los bem equilibrada de todos os grupos alimentares. Os homens precisam de limitar calorias diárias para 1.800 e as mulheres a 1500, com pequenos ajustes a ser feitos para os indivíduos extremamente ativos

jejum intermitente é fundada sobre a ciência do metabolismo humano, pois ele confia no corpo &';. S respostas evoluiu aos alimentos para alcançar a melhoria da saúde. Limite total de calorias e comer apenas durante a manhã, tarde e início da noite horas, permitindo a jejum de 12 horas cada dia. Ao trabalhar em harmonia com o corpo &'; s ritmos normais, você &'; ll ser recompensado com a perda de peso naturalmente sustentável para a vida Restaurant  .;