Verão Thirst Quenchers para uma dieta de emagrecimento

Ela certamente não é aconselhável manter exatamente o mesmo plano de dieta de perda de peso durante todo o ano. Sua dieta deve variar de acordo com os desafios e as necessidades de cada temporada. No verão, o maior desafio é, sem dúvida, a necessidade de manter-se hidratado. O desejo de beber greves frescas e refrescantes algo várias vezes ao dia. No entanto, infelizmente, todos os chillers tentadoras lá fora, não são compatíveis com a sua perda de peso dieta. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a ficar com apenas o verão sede saudável quenchers.

Bebidas para evitar

Eu me sinto na obrigação de iniciar a lista de bebidas para evitar com refrigerantes, como eles contam entre os mais insalubres bebidas de verão acontecendo ao redor. Claro, um refrigerante gelada pode fazer você se sentir revigorado, mas é embalado com açúcar, calorias e várias substâncias químicas nocivas. Isso mexe com sua perda de peso dieta, ea pior parte é que um refrigerante nem sequer hidratar o corpo. Com a quantidade de açúcar e cafeína que ele contém, você vai se sentir sede e desidratado novamente, muito rapidamente.

A maioria dos outros chillers de verão que você pode encontrar em cafés e lojas, incluindo chás gelados, granita de, limonadas, sucos e mocktails , faria tudo fazê-lo para a lista de sede verão quenchers evitar. Isto é principalmente devido à quantidade de açúcar (e, consequentemente, eles contêm calorias). Essas calorias não são saudáveis ​​e enchimento de qualquer forma, e só acabam contando como o excesso de calorias no final da temporada.

caseiros Substitutos

Se você não pode fazer sem estes chillers refrescantes , tentar fazer sua própria limonada ou chá gelado em casa com menos ou nenhum açúcar. Alguns substitutos do açúcar mais saudáveis ​​que você pode usar incluem molho de maçã sem açúcar e xarope de bordo puro. Você também pode querer experimentar o chá verde sem açúcar e água de coco fresca como sede verão quenchers.

Água

Inegavelmente, a sede de verão mais crucial quencher para perda de peso é água pura e simples. É o único líquido que não tem calorias e serve o único propósito de hidratar seu corpo. No entanto, se você privar seu corpo de água, você vai lentamente ficar desidratado e seu metabolismo vai se tornar lento. Isto levará a um mergulho nos níveis de energia, e você também vai queimar menos calorias. Este é contra-produtiva, se você quer perder peso rápido.

Se você estiver jogando um esporte ou são ao ar livre muito, certifique-se também levar em 300-500 ml de uma bebida reposição de eletrólitos.

frutas frescas

Você pode se surpreender ao encontrar frutas em uma lista de sede verão quenchers. Afinal de contas, nós 'comer' fruta, não 'beber' it. No entanto, o principal componente da maioria dos frutos é água. Melancia, por exemplo, tem mais do que 95% de água. Mesmo mangas, melões e bagas são todos ricos em água. O componente água desses frutos certamente ajuda você a manter-se hidratado. A maioria das frutas também têm alguns eletrólitos essenciais, que são cruciais durante o verão.

Smoothies e sucos

A maioria dos sucos de frutas, batidos e mocktails não são compatíveis com uma dieta de perda de peso. Tanto quanto o suco vai, ele não tem nada da fibra da fruta, e os açúcares de frutas só adicionar calorias vazias ao seu sistema. Batidos comerciais sem álcool e, por outro lado, pode conter 500 ou mais calorias por vidro, dependendo dos ingredientes! Se você cuidar de um smoothie, fazer o seu próprio utilizando frutas inteiras, iogurte desnatado, leite desnatado e gelo.

Esta lista de dicas, tanto quanto a sede de verão quenchers ir, não contém nada incomum. No entanto, se você pode ficar comprometido com esses princípios, você terá uma grande chance de alcançar o sucesso com sua perda de peso dieta.

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