Saúde Diet - Dicas sobre como manter o peso desejado Agora que você perdeu as libras adicionais

Wow! Finalmente, depois de alguns meses longos, difíceis e tediosas você está no seu peso desejado. Você está procurando melhor do que você tem em um longo tempo e todos os elogios são começando a aparecer e fazer você se envergonhar !! Agora se somente ...

Se você só poderia manter o peso que você perdeu permanentemente na baía. Sim, pode, tudo o que terá é um pouco mais de força de vontade, uma atitude positiva e um compromisso com a adoção um estilo de vida muito mais saudável, isso por si só vai ajudar você a manter o peso desejado com sucesso.

Algumas dicas para manter o peso desejado no mesmo nível

* não cair de volta para seus velhos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​ou hábitos - você gastou apenas alguns meses mudar esta tendência, enquanto você estava fazendo dieta

* lembre-se de equilibrar o que você come com o quanto você exercício - muito importante lembrar esta

* nenhum saltando de refeições - este joga estragos com o seu metabolismo, diminuir a velocidade e você será inclinado a lanche em alimentos errados e você pode acabar comendo demais na próxima refeição

* Lembre-se que você terá que comer uma variedade de alimentos diferentes - o que irá garantir que você obtenha todos os nutrientes que você precisa

* não pesar-se diariamente - em vez hop na escala uma vez por semana, isso vai criar uma consciência de ganho de peso [se isso acontece] como tentar dizer por como sua roupa se encaixa não é uma verdadeira indicação de perda ou ganho de peso

* manter um diário alimentar - ser honesto e anote tudo que você consumiu durante o decorrer do dia, seja ele uma maçã ou um pão grudento. Isso indicará se o alimento de alto teor calórico tem lentamente penetrou em sua dieta sem você perceber

* manter um registro de seu exercício - anotar os exercícios que você faz diariamente também irá ajudar a detectar se você está começando a afrouxar [isso vai causar-lhe ganho de peso, especialmente se você ainda está comendo a mesma]

* mudança de um estilo de vida sedentário para um activo, um - em vez de estacionamento no sofá e assistindo TV vai chutar a bola com os filhos ou levá-los para um passeio de bicicleta, há tantas coisas que você pode fazer com ou sem as crianças que podem mantê-lo ativo

Ao escolher o seu menu para manter seu novo peso, lembre-se de incluir cereais integrais, frutas, baixo teor de gordura produtos lácteos, legumes e proteínas magras. Não se esqueça do todo importante de água - beber até 6 copos por dia

Como você pode dizer se você está comprometido com seu novo peso, controlá-lo não é uma tarefa impossível e se você sentir sempre que é. não vale a pena o esforço para manter esta perda de peso ganho duro - faça um favor e ficar na frente do espelho, isso vai lembrá-lo de quão bom você olhar Restaurant !.