Peso Natural Equilibrando

Este programa é projetado para utilizar a gordura como energia e reduzir nossos desejos não naturais para o açúcar. No começo será difícil para fazer essa transição. Use fases 1-3 alternadamente até que se torne fácil. Se o almoço é grande e não há fome à noite, passar para a fase três. Se a fome persiste noite afazeres eliminar um ou dois. Em breve se tornará fácil de fazer fase dois ou três por semanas em um tempo e metabolizar a gordura armazenada. Uma vez que o peso desejado é estabelecido, então você pode manter esse peso sem esforço com uma fase ou uma refeição ligeira à noite de sua escolha. De vez em quando, você pode desfrutar de um grande jantar, apenas comer um almoço leve e divirta-se. É o que você faz todos os dias que vai fazer a diferença.

Ao completar a sua última refeição do dia no 18:00, você está realmente em jejum por 13 horas (até por volta de 7:00 da manhã seguinte). Você, então, quebrar que 13 horas de jejum com fast-break. Durante essa gordura 13 horas rápido, por definição, você vai estar queimando e equilibrar o açúcar no sangue, humor e energia. Tal como o seu corpo se torna mais estável, com este programa, você normalmente vai ser capaz de passar de fase 1 Fase 2 para a Fase 3. Perda de peso significativa acontecerá na Fase 3, onde o rápido do almoço para o pequeno-almoço é de 17 horas; no entanto, você pode esperar para ver perda de peso nas Fases 1 & 2.
Se você &'; re incapaz de fazer a Fase 1 confortavelmente, o que significa que você pode &'; t sobreviver com a rotina de sopa /salada /fruta, você pode ter um desequilíbrio de açúcar no sangue, caso em que você precisa de uma refeição mais substancial

CAFÉ DA MANHÃ:
Fruit. (Se não conseguir sustentar a energia em apenas fruto adicione pequenas porções de torradas, cereais ou ovos.) O pequeno-almoço tem de ser grande o suficiente para levá-lo para almoçar sem dores de fome. Exercício da manhã, antes do café vai ajudar a sustentar a energia através da manhã

ALMOÇO:.
Torná-lo o maior refeição do dia. Por exemplo: arroz, frango, legumes, salada, sopa, sobremesa e chá de ervas. Deve ser uma refeição completa, ampla e satisfatória. Durante esta refeição você deve relaxar e não assistir TV, correio aberta, conduzir o seu carro ou falar ao telefone. Para o corpo para digerir uma refeição grande e fornecer energia, você deve relaxar durante a refeição e levar de cinco a dez minutos de descanso após a refeição antes de voltar para o seu dia. Se você ficar cansado depois de uma grande refeição ver secção opcional

CEIA:.
(Supplemental – antes 6:00)
Para reeducar o corpo a queimar gordura como energia, em vez em seguida, o desejo de açúcar e pães, este é o momento mais importante do dia. Mais importante neste processo deve ser fácil. Se você se esforçar para não comer, em seguida, o corpo &'; s resposta de emergência irá desencadear desejos por mais açúcar (combustível de emergência) e armazenar a gordura muito que estamos tentando queimar. Assim, o progresso das fases 1-3 somente se ele é fácil

FASE 1:.
Coma sopa, salada ou frutas para a ceia. Isso só vai ser fácil se a refeição de almoço é grande, relaxado e satisfatória

FASE 2:.
Se a fase um é fácil. Depois de cinco horas, comer apenas líquidos. Por exemplo, fruta ou suco de vegetais, água ou chá de ervas com mel

FASE 3:.
Só se passos um e dois são estabelecidos sem esforço você tentar fazer a terceira fase: Beba 3 -6 litros de água do almoço para o pequeno-almoço na manhã seguinte. Chá de erva com mel à noite é OK. Para compensar a angústia de fome beber oito onças completos de uma vez a cada hora ou duas da refeição do almoço da hora de dormir. A terceira fase permite que o corpo rápido do almoço para quebrar-rápido onde o jejum é quebrado e gordura é forçado a ser queimado para produzir energia.

Tente permanecer na fase de dois ou três para quatro semanas ou mais para obter os melhores resultados. Ou use as fases 1, 2, 3, alternadamente

MUITO IMPORTANTE:. A cozinha fecha às 18:00. É extremamente importante que esses jantares à luz não ser consumida após esse tempo, como o corpo está se movendo para um período diferente de atividade, ou seja, descansar. Idealmente, você &'; re de se mudar para um líquido ou sem jantar, mas, pelo menos, ajudar a controlar os desejos tarde da noite com um copo grande de água e até mesmo mudar essa hora de dormir um pouco mais cedo, se puder Restaurant  .;